Як припинити заїдати стрес: покрокова інструкція від дієтолога

Стреси на роботі, стрімкий ритм життя, нерозуміння з домашніми та переживання здатні вибити з колії і призвести до харчового зриву. Рука ніби сама тягнеться до шматочка тортика або шоколадки, коли на душі кішки шкребуть. Як позбутися від поганої звички "гасити" негативні емоції з допомогою нездорової їжі розповіла в Instagram дієтолог Олена Кален. Раніше вона назвала шість звичок, що заважають схуднути.

Сучасне життя невіддільна від стресу. Більшість дівчат звикли заїдати стрес шоколадками, калорійною і жирною їжею. У результаті стрес проходить, а зайві кілограми залишаються.
⠀
Складно відразу відмовитися від заїдання, але можна навчитися робити це правильно. Ось покрокова інструкція.

Ілюстративне фото (www.pexels.com)

• Якщо у вас стрес і з'явилося бажання заїсти його, подумайте, чи дійсно ваш стан таке важке, що ви не витримаєте жодної хвилини, щоб не почати їсти? Чи є у вас можливість потерпіти? Якщо так, то скільки? Може 10 хв, а може 20?
• У той час, який ви для себе взяли, займіться фізичною активністю: тренування, танці, прибирання, перестановка – це допоможе розрядити емоційний накал. Можливо, вам хочеться поплакати або покричати, дозвольте собі це.

Ілюстративне фото (www.pexels.com)

• Ваше завдання — навчитися виражати емоції, а не придушувати їх. Важливо, щоб ці дії тривали не менший того часу, який ви собі взяли.

Нагадаємо, що нутриціолог Марія Волкова навчила складати індивідуальну схему харчування для схуднення.

Нагадаємо, що дієтолог Ольга Усенко показала базову програму-мінімум для схуднення і ЗСЖ.