Як правильно вибрати фітнес-батончик при схудненні: поради дієтолога
Ілюстративне фото (www.pexels.com)
Експерт розповіла, на що варто звернути увагу при покупці фітнес-батончиків
Розгубитися у виборі фітнес-батончиків дуже просто, а зробити неправильний і замість користі отримати лише зайві кіло – ще простіше. Для початку варто розібратися, що повинно входити до складу цього продукту і як не помилитися з покупкою. Про це на сторінці в Instagram розповіла дієтолог Олена Кален.
З кожним днем популярність фітнес-батончиків зростає. Їх їдять в якості легкого перекусу або вживають відразу після тренування.
Все фітнес-батончики однаково корисні?
Ілюстративне фото (www.pexels.com)
Багато виробники пишуть на етикетці про великому вмісті білка і відсутність цукру в складі, проте це не так. Повністю безвуглеводних батончиків не буває. Інакше вони б не давали миттєвий підйом енергії і сил. Якщо в складі не вказано цукор, це не означає, що його там немає. Іноді для посилення смаку використовують ароматизатори та підсолоджувачі — добавки, які приносять більше шкоди, ніж користі.
Що шукати в складі?
- Насіння і цільні зерна. У насінні містяться корисні жирні кислоти, наприклад, Омега-3. Їх вживання допомагає зміцнити імунітет, прискорити обмін речовин і зберегти природну красу. Особливо корисні жирні кислоти для жінок в період ПМС.
- Цільні зерна — джерело складних вуглеводів і клітковини. Вони дають заряд енергії, покращують роботу кишечника і сприяють зниженню ваги.
- Горіхи — однозначно корисні, незважаючи на високу калорійність. В них містяться селен, цинк, кальцій та йод. Також горіхи незамінні при великих розумових і фізичних навантаженнях. Завдяки високому вмісту поліненасичених жирних кислот, горіхи допомагають швидше відновити сили після тренування.
Ілюстративне фото (www.pexels.com)
- Фініки і сухофрукти. Не варто ігнорувати ці продукти, оскільки це природні підсолоджувачі, які багаті мінералами і вітамінами. Наприклад, фініки допомагають справлятися з запальними процесами в організмі, покращують стул і знижують артеріальний тиск. А вживання родзинок зміцнює нервову систему.
Який склад ідеальний під час схуднення?
Ілюстративне фото (www.pexels.com)
Намагайтеся вибирати батончики без підсолоджувачів, ароматизаторів. Уникайте продуктів з великою кількістю шоколадної глазурі. Якщо в складі є гідролізований желатин, кукурудзяний сироп і пальмоядрова олія, то місце такого батончик на полиці.
Раніше експерт по схудненню Катя Медушкина розповіла про важливість постави для збереження молодості.
Крім того, дієтолог Катерина Толстікова розкрила правду про картоплю і пояснила, чи варто їсти цей продукт тим, хто худне.
