Як не поправитися у сезон шашликів: експерт поділилася хитрощами
Ілюстративне фото (pexels.com)
Нутриціолог розповіла, як не відмовляти собі в ласощах шашликами і при цьому не боятися за фігуру
На карантині ви чи ні, а на шашлики рано чи пізно підете. Як же упустити таку погоду? У багатьох є дачі, де і на карантині цілком можна поласувати шашликами. Дієтолог-нутриціолог Надія Пахирко, яка раніше розписала правильний режим дня для схуднення, розповіла у своєму Instagram, як правильно ходити на шашлики без шкоди для фігури.
⠀
Експерт перерахувала, яким продуктам варто віддавати перевагу - при цьому на смак правильні шашлики нітрохи не гірше.
⠀
1. Вибираємо м'ясо. Підходять курка, індичка, яловичина, телятина. Намагайтеся вибирати шматочки без жирового прошарку.
⠀
2. Рибу можна будь-яких сортів. Чудово приготувати у фользі на решітці.
⠀
3. Готуємо маринад. Для правильного маринаду підходять: кефір, соєвий соус, оцет, мінералка. Додавайте багато зелені та цибулі.
Ілюстративне фото (pexels.com)
Техніка безпеки в шашличний день:
⠀
- Заздалегідь подбайте про наявність правильних закусок на шашличному столі. Купуйте свіжі овочі, зелень, цільнозернового хліба.
- Подбайте про правильні соуси. Покупні соуси збільшують калорійність вдвічі. Збийте свіжі томати в блендері, додайте солі, часнику, перцю. Смачно і швидко!
- Дотримуйтеся звичного раціону харчування в цей день. Пийте воду, їжте кожні три години.
- Не збирайте місце для шашликів. Інакше, голод буде звірячим.
Ілюстративне фото (pexels.com)
- Гості продовжують їсти, навіть коли наїлися. А ми знаємо, що нашому тілу це не сподобається. Зупиніться! Їжте овочі!
- Пам'ятаємо про воду! Візьміть з собою! Пийте! Вода дає почуття наповненості шлунка і зайвий шматок в горло не піде.
Ілюстративне фото (pexels.com)
Дотримуйтесь цих простих порад і сезон шашликів не вдарить по талії!
Нагадаємо, дієтолог Наталія Макієнко познайомила з азами правильної сполучуваності продуктів.
