Допомагає худнути і покращує настрій: дієтолог розповіла про корисний продукт для стрункості

Експерт поговорила про користь авокадо і правила його вживання

Екзотичний плід авокадо потрапив на нашу тарілку відносно недавно, але про його користь ходять легенди. Його можна знайти на прилавках супермаркетів в будь-яку пору року, в тому числі взимку. Так чи корисний цей продукт і чи варто його вживати тим, хто худне? Про це розповіла практикуючий дієтолог Лора Філіппова, яка раніше написала, яким овочів віддати перевагу взимку, перерахувала переваги авокадо і пояснила, чому його варто включити раціон. Про це експерт написала на сторінці Instagram.

За словами фахівця, авокадо - це фрукт, а не овоч, але ми їмо його за правилами жирів:

• жири ці корисні мононенасичені. Вони допомагають худнути, регулюючи ліпідний обмін.
• клітковини теж вистачає, а вона покращує травлення.

Ілюстративне фото (www.pexels.com)

• корисні жири допомагають засвоювати жиророзчинні вітаміни.
• сквален у складі - важливий помічник у підтримці пружності шкіри.
• низький глікемічний і інсуліновий індекс. Навіть якщо у вас високий цукор і вам протипоказані перекуси, половинка авокадо на перекус можна.
• досить фолієвої кислоти, щоб поліпшити настрій.

Ілюстративне фото (www.pexels.com)

Порада тим, хто не любить авокадо: посоліть половинку авокадо і просто з'їжте ложкою. Смак повинен сподобатися, а користь буде незаперечною.

Нагадаємо, що нутриціолог Олена Кален дала цінні поради, як не переїдати під час новорічних свят.

Раніше дієтолог Надія Пахірко розвіяла головні міфи про харчування за святковим столом. Дотримуючись порад експерта, можна уникнути переїдання і пережити новорічне застілля максимально безболісно.