Чому вага йде повільно: експерт дала вичерпне пояснення

Чому у деяких людей вага йде повільніше, ніж у інших? Що гальмує схуднення і заважає наблизитися до заповітної цифри на вагах? І як боротися з таким станом речей? Про це розповіла в Instagram нутриціолог Надія Пахирко.

Але чому кожен худне зі своєю швидкістю? Навіть люди з однаковими стартовими показниками худнуть по-різному.
⠀
Ніколи не порівнюйте себе з іншими, т. к. ви унікальні. Навіть якщо ви того ж ваги віку і зростання, що і ваша подруга (що дуже малоймовірно), у вас є ще неймовірну кількість відмінностей:

• Генетика
• Рівень фізнагрузкі (тренування, робота, домашні обов'язки і ін)
• Захворювання
• Швидкість обміну речовин. Він буває швидкий повільний і нормальний.

Ілюстративне фото (www.pexels.com)

• Як підтримувати здоровий спосіб життя: прості правила на кожен день

При швидкому обміні речовин вага йде стрімко. Але ви можете відчувати голод раніше, ніж інша людина при тій же калорійності раціону і тих же фізичних показників (зріст, вік, вага та ін).
⠀
Тут важливо не терпіти голод, а просто додати 100-200 ккал в раціон. При сповільненому обміні речовин, вага буде йти повільніше, ніж у інших людей з тими ж фізичними показниками. Але це не означає, що потрібно різко знижувати калорійність на 500 ккал.
⠀
Знижуйте не більше 100 ккал в тиждень. І спостерігайте за собою. Голоду бути не повинно, млявості і браку енергії теж. Якщо вага рушив краще - зупинитися на цій калорійності і додати більше активності. Краще повільно, але безпечно йти до стрункості. Адже ми робимо це насамперед для здоров'я.

⠀Ілюстративне фото (www.pexels.com)

І не забувайте, що уповільнений обмін речовин можна привести до нормального. Інакше ви все життя прирікаєте себе на дуже низькокалорійне харчування.

Нагадаємо, що раніше дієтолог Лора Філіппова розповіла про основи збалансованого і різноманітного здорового харчування.