Чому не варто відмовлятися від сніданку: дієтолог дала вичерпне пояснення
Ілюстративне фото (www.pexels.com)
Експерт озвучила ідеальний час для сніданку
Не всі звикли снідати зранку: хтось свідомо пропускає той прийом їжі, а хтось просто не встигає похапцем. Чи варто відмовлятися від їжі після пробудження або того краще не робити, і чому. Про це на своїй сторінці розповіла професійний дієтолог Світлана Фус.
За словами експерта, одине з питань, що часто зустрічаються в її практиці: що робити, якщо снідати зовсім не хочеться? Спеціаліст категорична: сніданок повинен бути обов'язковим.
І ось чому не варто нехтувати першим прийомом їжі. Після пробудження, ми починаємо рухатися, рівень глюкози в крові знижується. Щоб поповнити її запаси, організм починає брати глюкозу з внутрішніх органів. В цей момент ми випробуємо втому, сонливість, а думка про каву стає нав'язливою. Але такий спосіб підбадьоритися має короткостроковий ефект. Каву натщесерце подразнює стінки шлунка, що в подальшому може призвести до гастриту, а також підвищує апетит.
Ілюстративне фото (www.pexels.com)
Коли організм відчуває напад голоду, ми можемо знаходиться в дорозі або вже на роботі, а часу і можливості нормально поїсти вже немає. У хід починають йти чай, кава, цукерки та інші шкідливим перекуси. На обід, найчастіше, часу в обріз.
Почуття голоду перебиваємо бутербродами, печивом та іншими шкідливими продуктами. А до вечора голод провокує наїстися до відвалу. Таким чином, той, хто не снідає, ввечері з'їдає більше, ніж потрібно, вранці знову не хоче снідати - замкнуте коло.
Ілюстративне фото (www.pexels.com)
Сніданок просто необхідний. Він насичує організм поживними речовинами і вітамінами, які підтримують нормальний обмін речовин.
Оптимальний час для сніданку - з 7:00 до 9:00 ранку. Чашка кави або чаю сніданком не вважаються. Вони можуть бути присутніми в раціоні тільки в супроводі повноцінної їжі. Поїсти треба так, щоб відчуття ситості підтримувалося 3-4 години.
Раніше фітнес-блогер Ірина Кайданович перерахувала топ-9 звичок для плоского животика.
Нагадаємо, експерт по схудненню Катя Медушкина докладно пояснила, що "вбиває" молодість і красу.
