Експерт пояснила, як харчуватися після ситного свята
Пізня вечірка, свято, кількість страв на столі – і рука сама тягнеться до їжі і напоїв, адже хочеться все спробувати і оцінити! Таке "свято шлунка" здатне негативно позначитися на фігурі і привести до серйозного харчового зриву, але що робити, аби цього не сталося? Про це розповіла на сторінці в Instagram дієтолог Ольга Усенко.
Ваш вечеря закінчився в 23:00 або пізніше? Не страшно, запевняє експерт - є методи, які швидко повернуть в дію.
Як відновитися після рясного застілля:
Вранці після свята ми не зважуємося - набряк буде точно, а це може засмутити. Набряклість після такого пізнього застілля це норма, надбавка у вазі може бути до 2-х-3-х кг.
Ілюстративне фото (www.pexels.com)
Ми свідомо пропускаємо свій сніданок, так як поїли пізно і ще не голодні. Але ми беремо легку їжу з собою. Для таких випадків підійде на сніданок:
Починаємо їсти не раніше ніж через 12 годин після останнього шматочка їжі на вечірці. У підсумку вийде сніданок-перекус годин в 12 дня.
Ілюстративне фото (www.pexels.com)
Виключаємо всі гарніри, хліб та смаколики: все було з'їдено вже вчора.
На обід, через 4 години після сніданку-перекусу, їмо овочі з м'ясом/птахом/рибою або просто робимо перекус, випиваємо 300-400 мл йогурту (натурального) і вживаємо трохи фруктів.
Ілюстративне фото (www.pexels.com)
На вечерю через 3 години вибираємо щось рідке: овочевий борщ, суп, холодний суп, окрошку 300-400 мл. Вечеряємо до 19:00-20:00.
П'ємо багато води протягом дня.
Раніше експерт по схудненню і правильному харчуванню Катя Медушкина навчила готувати ефективний кавовий скраб.
Нагадаємо, що дієтолог Олена Кален поділилася стародавньою метолдикою схуднення - тантричне харчування.
До речі, дієтолог Світлана Фус розповіла, як правильно, а також смачно готувати овочі-гриль.