Овочі-помічники: фахівці назвали продукти, які допоможуть схуднути
Ілюстративне фото (pixabay)
Міняти весь раціон зовсім не обов'язково
Дієтологи розповіли, які овочі можуть стати помічниками для тих, хто вирішив з допомогою схуднення не тільки зробити гарну фігуру, але й істотно поліпшити стан свого здоров'я. Про це пише 7 Med News.
Ті, хто хочуть схуднути, повинні пам'ятати, що для цього потрібно докласти зусилля, а також враховувати те, що змінити своє життя в одну мить неможливо.
Дієтологи рекомендують у першу чергу звернутися до лікаря, який встановить, чи не є зайва вага причиною яких-небудь порушень в організмі. Якщо проблем в організмі немає, то варто переглянути раціон і спосіб життя.
В раціоні впливає на вагу не тільки те, що в нього входить, але і кількість продуктів, яку щодня вживає людина. Фахівці рекомендують не виключати деякі продукти зі свого раціону, а замінювати їх.
Наприклад, замість важких і калорійних гарнірів, дієтологи рекомендують вживати каші з цілісних злаків. Вони дуже поживні, а головне – допоможуть налагодити нормальний метаболізм і почати спалювати зайві жири. Якщо з'їсти на сніданок порцію вівсянки і сиру, відчуття ситості буде до самого обіду. При цьому організм отримає масу корисних речовин.
З овочів дієтологи рекомендують включити в раціон капусту, огірки, баклажани та помідори. Від овочів потовстішати дуже складно, але вони запускають процес спалювання жиру, завдяки речовинам, які в них містяться. Крім того, в них багато вітамінів, мінералів і клітковини.
З фруктів варто віддати перевагу цитрусовим, так як вони містять вітамін С. А наприклад, грейпфрут дуже позитивно діє на обмін речовин. Крім того, варто включити в раціон яблука, виноград і гранати. З екзотичних фруктів – кокос, папайю і манго.
Також дієтологи рекомендують використовувати спеції, так як вони мають властивість спалювати жир. Особливо в цьому відношенні корисний імбир, кориця, часник і червоний перець.
До речі, раніше ми розповідали про те, чим корисний баклажан і як його варто готувати.
А також писали про те, що дієтологи розповіли про найбільш просту і ефективну скандинавську дієту.
Відео: РБК-Україна
