Як навчитися не переїдати: корисні лайфхаки від дієтолога

Всі ми любимо смачно поїсти — і далеко не завжди вміємо вчасно загальмувати, що веде до зайвої ваги і проблем зі здоров'ям. Дієтолог Алла Манайкина, яка раніше розвіяла міфи про морепродукти, поділилася на своїй сторінці в Instagram корисними лайфхаками, які допоможуть впоратися з апетитом і не з'їсти зайвого.

Ось що допоможе вам не переїсти:

• Чистіть зуби відразу після вечері;
• Коли вам хочеться їсти від смутку і самотності, краще просто зателефонуйте поговорити батькам/другу/близькій людині;

Ілюстративне фото (pexels.com)

• Не тримайте їжу на видному місці; Ми часто хочемо «їсти очима»;
• Не сидіть з цілим пакетом їжі (наприклад, горіхи), відсипте собі порцію, а решта сховайте;

Ілюстративне фото (pexels.com)

• Будьте завжди чимось зайняті, щоб не думати про їжу;
• Знайдіть альтернативне заняття їжі: читання, музика, кіно, ванна, прибирання та інше;

Ілюстративне фото (pexels.com)

Дієта, що імітує голодування: експерт розкрила подробиці незвичайної системи харчування

• Перед тим, як з'їсти щось «шкідливе», задайте собі три питання:

1. Справді я зараз це хочу?

2. Буду я собі потім звинувачувати за з'їдене?

3. Я можу почекати до обіду/вечері або з'їсти це завтра вранці?

Ілюстративне фото (instagram.com/your_figure_designer)

До речі, дієтолог Лора Філіппова розповіла про ідеальну олію для приготування їжі.