Справжні "вороги" фігури: дієтолог розповіла, що не варто їсти на сніданок
Ілюстративне фото (pexels.com)
Експерт перерахувала продукти, які не будуть корисні для здоров'я і талії
Ми хочемо починати день з продуктів, які будуть корисними для нашого здоров'я і фігури. Але іноді серед них закрадаються "вороги", які точно не підуть на користь. Дієтолог Алла Манайкина перерахувала на своїй сторінці в Instagram продукти, які краще не вживати на сніданок.
Що не варто їсти вранці (та і в цілому теж):
⠀
1. Каші швидкого приготування - для прискорення процесу заварювання вівсянка проходить кілька стадій обробки, що перетворює спочатку корисні повільні вуглеводи в не дуже, плюс до цього втрачається ще основна частина вітамінів. Хороші вівсяні пластівці треба варити не менше 15 хв.
⠀
Ілюстративне фото (pexels.com)
2. Рослинне молоко - обов'язково читайте склад! У них часто додають соняшникову олію, цукор, фруктозу та інші цукрозамінники. Наприклад, склад у відомого вівсяного Nemoloko: вода, рапсова олія, вівсяна мука, вітамінно-мінеральний премікс, сіль. По суті, ви платите за розведене у воді борошно з маслом і цукром.
⠀
3. Мюслі і гранола - як і у випадку з рослинним молоком, читайте склад! Є хороші варіанти, у складі яких тільки злаки, горіхи, насіння і сухофрукти, а є погані - в їх складі борошно, цукор та цукрозамінники, рослинні рафіновані жири.
Ілюстративне фото (pexels.com)
⠀
4. Хлібці - у складі правильних хлібців повинні бути цілісні і спеціально пророщені зерна. Трохи гірший варіант, якщо склад починається з: обдирне борошно/борошно цільнозернове/борошно другого сорту - це все ж мука, а не цільні злаки. Точно не можна віднести до здорового харчування хлібці, склад яких починається з: борошно першого сорту/вищого сорту/сіяне. Також не повинно бути у складі рослинного масла, цукру та ароматизаторів.
⠀
5. Цукати - для їх виробництва фрукти обробляють сірчаною кислотою і вимочують в цукровому сиропі, тому нічого спільного з користю фруктів вони не мають.
⠀
6. Глазуровані сирки - багато їх розцінюють як джерело білка і кальцію (це ж «сир»), але по суті - це десерт і в першу чергу він джерело цукру і жиру.
⠀
7. Свіжовичавлені фруктові соки - це концентрація великої кількості рідкого цукру, що миттєво підвищує рівень інсуліну. Краще випити смузі або з'їсти фрукт цілком.
Ілюстративне фото (pexels.com)
Раніше дієтолог Тетяна Лакуста розповіла про цінний і смачний продукт для краси і здоров'я - полуницю.
