Чи можна стати стрункіше лише займаючись в залі: дієтолог розкрила важливий нюанс
Ілюстративне фото (www.pexels.com)
Експерт поділилася рецептом смачної страви
Хтось вважає, що можна схуднути без фізичних навантажень лише обмеживши своє харчування, а комусь ближче заняття в спортзалі, а от різні дієти здаються справжньою мукою. Чи можна стати володаркою стрункого і підтягнутого тіла, не переходячи на правильне харчування? На це питання відповіла дієтолог Лора Філіппова, яка раніше вказала на важливі особливості карантинного меню. Експерт написала в Instagram, чи можна досягти красивого рельєфу без здорового меню.
Поширене питання: "солодке: скільки їсти, щоб був рельєф?" Дуже важливо зрозуміти: всі прості вуглеводи - хліб і випічка, десерти, торти, еклери, надлишок фініків, латте - все це дуже швидко знаходить собі місце в підшкірній жировій клітковині.
Напевно, всім нам знайомі дівчата, які пихтять в спортзалі і роками їх тіло не змінюється. Чому? Погрішності в харчуванні! М'язи можуть бути скільки завгодно міцними і тренованими! Але ніхто не побачить під шаром підшкірного жиру! Харчування для видимого рельєфу - дуже важливо.
Ілюстративне фото (www.pexels.com)
Також дієтолог поділилася рецептом простої, швидкої і корисної страви - курячої запіканки з овочами. Нам потрібно:
- філе куряче
- брокколі і гарбуз, можна заморожені (можна інші овочі)
- 2 яйця
- трохи молока
- спеції за смаком (сіль, перець)
- 1 ст л кукурудзяного крохмалю
- твердий сир (потерти зверху)
Ілюстративне фото (www.pexels.com)
Філе подрібнюємо блендером. Овочі - в киплячу воду на 2-3 хв, зливаємо і також перетираємо блендером з яйцями, молоком (зовсім трохи, для консистенції пюре). Овочів і м'яса приблизно однакову кількість.
З'єднуємо з фаршем, солимо, перчимо, додаємо крохмаль.
Викладаємо у форму, краще на пергамент, посипаємо тертим сиром. Запікаємо при температурі 180 градусів приблизно 40-45 хвилин (повинна з'явитися рум'яна кірочка, перевірити готовність дерев'яною шпажкою або зубочисткою).
Нагадаємо, що дієтолог Надія Пахирко розкрила всю правду про вживання яєць.
