Чи можна худнути без підрахунку калорій: докладна відповідь нутриціолога

Експерт пояснила, в чому мінуси такого способу схуднення

А можна худнути без підрахунку калорій? Докладну відповідь на це питання дала антиПП нутриціолог і тренер Катя на своїй сторінці в Instagram kate_rightfood. Експерт зазначила, що це можливо, але не дає 100% гарантію. Саме тому вона завжди виступає ЗА підрахунок.
⠀
А от небажання морочитися з цифрами або вимушене бажання сидіти на дієті, відмовлятися від продуктів - це звичайно ж простіше, але...Результату або не буде і вага стоїть, або він є, але тривати він буде недовго. І такі експерименти переносяться набагато складніше психологічно.
⠀
Тому ось вам поради, як схуднути без підрахунку калорій:
⠀
1. Відмова від: цукерок, шоколаду, тістечок, газованих напоїв, солодких напоїв, йогуртів з наповнювачами, тушонки, шпрот, жирних сортів м'яса, сала і бекону, сосисок і ковбас, майонезу, смажених у літрі олії котлет, риби, чебуреків, пельменів, жирної молочки, картоплі фрі, сухариків, чіпсів, маринадів, копченостей і т. д.

Ілюстративне фото (pexels.com)⠀

Метод морально ВАЖКИЙ, бо рано чи пізно буде зрив такий, що навіть не помітите, як з'їли гору цукерок і шоколаду, закушуючи шаурмою. І вас чекає набір ваги ще більше, ніж було на старті до схуднення.

• Як почати харчуватися правильно: шпаргалка з 10 кроків від дієтолога

⠀
2. Захоплення овочів, зелені, білка та води. Це дає більше ситості і насичення, їсти хочеться менше.

Ілюстративне фото (pexels.com)⠀

Тяжко, так? Набагато простіше навчитися рахувати калорії і складати збалансований раціон, ніж ось так все життя влаштовувати гойдалки і ходити по колу.
⠀
Нагадаємо, що раніше дієтолог Альбіна Комісарова розповіла про тонкощі сумісності продуктів.