Контроль апетиту: дієтолог розповіла, як відмовитися від фаст-фуду
Ілюстративне фото (pexels.com)
Світлана Фус пояснила, як можна позбутися звички їсти гамбургери і картоплю фрі
Професійний дієтолог Світлана Фус вважає, що в сучасному світі, де багато з нас захоплені фаст-фудом і енергетичними напоями, складно перейти на здорове харчування, відмовившись від цих сумнівних гастрономічних радощів. Але є основні правила, які допоможуть зробити цей процес більш легким. Ними експерт поділилася на сторінці в Instagram.
Фахівець зазначила, що в здоровому меню повинна переважати рослинна їжа, джерела корисного білка і різні крупи.
"Людині, на жаль, складно побудувати здоровий спосіб харчування і обчислити її кількість та якість, в залежності від обсягу фізичних навантажень, статі і віку. Єдиний спосіб, що дозволяє не тільки розлучитися із зайвою вагою, але й зберегти отриманий результат, - назавжди змінити свій стереотип харчування і свої звички", - пояснила дієтолог.
Ілюстративне фото (pexels.com)
Вона перерахувала головні принципи правильного харчування для контролю апетиту і відмови від фаст-фуду:
- Регулярний прийом їжі.
- Вживання складних вуглеводів. Вони допомагають стабілізувати рівень цукру в крові і зменшують тягу до солодощів.
- Білок і клітковина. Вони дають відчуття ситості, що дозволяє контролювати апетит.
Раніше дієтолог Альбіна Комісарова розвіяла основні міфи про замінники цукру.
До слова, професійний дієтолог Світлана Фус перерахувала наслідки надмірного споживання солодощів.
