Яку каву пити тим, хто худне: шпаргалка від дієтолога

Чашка кави з ранку або по дорозі на роботу стала для багатьох невід'ємним ранковим ритуалом. Кавових напоїв існує безліч, і в кожного свої уподобання, але який з них менш калорійний? Дієтолог Ольга Усенко, яка перерахувала топ-10 причин, що заважають схуднути, розповіла в Instagram, яким кава віддати перевагу тим, хто худне.

Американо, фільтр? Капучино на звичайному молоці або може латте? Капучино на рослинному молоці або латте на рослинному молоці?

Почнемо з кінця і відразу виключаємо будь-які варіанти латте, на будь-якому молоці. Велика кількість молока точно нам не потрібно для активного схуднення. В латте зазвичай додають:

• 150-170 мл молока, а це близько 100 калорій, якщо звичайне молоко
• 50-80 калорій, якщо це рослинна молоко, буде залежати від того, яке це молоко.

Ілюстративне фото (www.pexels.com)

• Білий і цільнозерновий: експерт вказала на важливий нюанс при виборі хліба для тих, що худнуть

Один капучино день можна, але теж треба розуміти, що в ньому багато молока, але зазвичай трохи менше, ніж у латте. Тут більше молочної збитою пінки, за рахунок цього ви знижуйте кількість випитого молока.
⠀
Для тих, хто активно худне варіант американо, еспрессо і фільтр - це не додасть ніяких порожніх калорій вам в раціон, на 100 мл такої кави 2-4 калорії.

2-3 капучіно в день - це 150-250 калорій, а це вже відмінний перекус. Так що краще просто з'їсти, але при цьому хильнути американо, ніж просто випити кави з молоком.

⠀Ілюстративне фото (www.pexels.com)

Кави слід вживати до 17:00 і не пізніше. І обов'язково пам'ятаємо, що якщо п'ємо багато кави, то потрібно не забувати про звичайну чисту воду, і побільше.
⠀
Раніше дієтолог Крістіна Лобановська розписала економ-меню для тих, що худне.