Які продукти прискорюють метаболізм: корисний список від дієтолога

Ключ до швидкого схуднення — прискорення метаболізму, а значить і спалювання енергії, на початкових етапах дієти та перешкоджання його гальмування на пізніх етапах. Та й в цілому швидкий обмін речовин знижує ймовірність набору зайвої ваги. Допомогти поліпшити і прискорити його можуть повсякденні натуральні продукти, списком яких поділилася дієтолог Ольга Шаєвська.

Їжа, яка прискорює метаболізм:

Білки:

• Яйця – хороше джерело білка, який прискорює метаболізм
• Молочна сироватка
• Індичка без шкірки
• Куряча грудка без шкірки
• Арахісове масло
• Нежирне м'ясо – свинина і яловичина
• Лосось, сардини, тунець
• Мигдаль, волоський горіх, кешью і арахіс – кілька штук на день
• Бобові

Ілюстративне фото (pexels.com)

Овочі:

• Шпинат
• Капуста
• Томати
• Брокколі
• Овочі з шкіркою темно-зеленого кольору
• Селера
• Стручковий перець, приміром, каеннский (червоний стручковий)

Фрукти і ягоди:

• Малина та інші ягоди
• Яблука
• Персики
• Апельсини
• Грейпфрути
• Лимони

Ілюстративне фото (pexels.com)

Як підтримувати здоровий спосіб життя: прості правила на кожен день

Зернові:

• Цільнозернові злаки
• Вівсяна каша
• Мюслі
• Клітковина

Рідини:

• Прохолодна вода
• Зелений чай
• Кави
• Тепла вода з лимоном

Ілюстративне фото (pexels.com)

Масла:

• Оливкова олія першого віджиму

Інші продукти:

• Натуральний йогурт
• Овочеві супи
• Спеції

Нагадаємо, що раніше дієтолог Лора Філіппова розповіла про основи збалансованого і різноманітного здорового харчування.