Які продукти не варто їсти натщесерце: дієтолог поділилася корисним списком

Експерт розповіла, що краще виключити з ранкового раціону

Правильний сніданок і грамотно складене ранкове меню – це не тільки запорука ситості, але і гарного самопочуття на весь день. Для цього варто враховувати особливості продуктів і точно знати, які з них можна їсти на голодний шлунок, а які – не варто. Дієтолог Ольга Усенко, яка поділилася азами правильного харчування для новачків, розповіла на сторінці Instagram, які страви варто виключити з ранку.

Все індивідуально, але якщо ви ще не знайшли свій ідеальний варіант сніданку, то потрібно спробувати виключити те, що точно не варто їсти вранці:

• здоба з білої муки, зроблена на дріжджах - підвищує газоутворення і може дратувати стінки шлунка

Ілюстративне фото (www.pexels.com)

• цукор і солодощі - надмірне навантаження на підшлункову з самого ранку
• йогурт - вранці натщесерце від нього буде менше користі через те, що соляна кислота не пропустить всі корисні бактерії

Ілюстративне фото (www.pexels.com)

• груші - вранці це дуже важка клітковина
• помідори - можуть викликати підвищену кислотність і печію
• цитрусові - теж підвищують кислотність і може бути реакція

Ілюстративне фото (www.pexels.com)

• спеції і прянощі
• холодні напої - остуджують стінки шлунка і цим ускладнюють травлення, їжа в результаті перетравлюється довше.

Мало їм, але не худну: експерт назвала можливі причини
⠀
Але, в цілому, у кожного з нас буде свій список цих самих продуктів, які викликають:

• дискомфорт
• здуття
• погане самопочуття
• печію
• біль

До речі, нутриціолог Надія Пахирко розвінчала головні міфи про цукор і солодощах.