Худнемо смачно: здорові альтернативи звичним продуктам від дієтолога

Експерт розповіла, чим замінити звичну некорисну їжу

Відмова від звичних продуктів на користь правильного харчування – величезний стрес для організму, тому в здоровий спосіб життя краще занурюватися поступово, а улюблені, але не корисні страви не виключати, а знайти для них смачну заміну. Про те, як це зробити розповіла дієтолог Єва Шишова, яка раніше назвала варіанти здорових експрес-перекусів, на сторінці в Instagram.

Не потрібно відразу у вир з головою, організм буде чинити опір різким змінам - ми так влаштовані, і ви всі можете кинути вже через тиждень. Поринайте у світ ЗСЖ і ПП плавно.

Почніть з альтернатив вашим звичним продуктам, не виключайте нічого, просто замініть. Якщо ви зробите такі заміни на 1-2 місяці, то однозначно вас покинуть 2-4-5 кг, і ви самі не помітите, як це станеться!

Ілюстративне фото (www.pexels.com)

• Варто відмовлятися від хліба: експерт навчила вибирати "правильну" продукт

Здорові замінники некорисних продуктів:

• Майонез - натуральний йогурт з соєвим соусом, зеленню і лимонним соком
• Кетчуп - томатна паста з гірчицею і приправами
• Сметана - натуральний йогурт
• Фруктовий йогурт - натуральний йогурт з фруктами
• Білий хліб - зерновий/житній/хлібці

Ілюстративне фото (www.pexels.com)

• Сіль - велика морська сіль
• Цукор - підсолоджувач 0 калорій
• Рафінована олія - будь-яка не рафінована
• Цукерки/печиво - фрукти, сухофрукти, батончики з них або з протеїну
• Шоколад молочний - шоколад гіркий⠀
• Сир - сир низької жирності
• Ковбаса - подкопченая яловичина або курка

Ілюстративне фото (www.pexels.com)

• Білий рис - рис пропарений/дикий/бурий/червоний/суміш
• Макарони - цільнозернові макарони
• Гарнір - 50/50 (гарнір/овочі)
• Свинина/баранина - птах/яловичина/риба
• Фісташки/арахіс - не смажені горішки
• Приправи Маггі/Кнор - перець і трави
• Смаження - тушкування

Раніше нутриціолог Наталія Кошкіна озвучила причини постійної втоми і розповіла, як з цим боротися.