Як гарантовано схуднути: експерт по харчуванню озвучила важливі пункти

Зважувати порції і рахувати калорії – це основа грамотно складеної програми по схудненню, вважає експерт по правильному харчуванню Катя Медушкина. На сторінці в Instagram вона привела план дій, який допоможе гарантовано скинути зайве і утримати вагу.

Експерт вважає, що вживати їжу "приблизно" і "на око", не варто. Таким чином можна легко перебрати з калоріями.

Дієтолог стверджує, що більшість людей просто не уявляє, скільки насправді вони їдять, тому що вважають тільки основні прийоми їжі, не враховуючи перекусів або прихованих калорій. А вони в сумі можуть потягнути на повноцінний прийом їжі, а то й не один.

Ілюстративне фото (pexels.com) ⠀

Що робити, щоб гарантовано схуднути:

• щоб знижувати вагу, треба їсти з дефіцитом калорій;
• щоб їсти з дефіцитом калорій, потрібно вважати їх;
• щоб рахувати калорії, потрібно зважувати їжу;
• щоб зважувати їжу, вам потрібні ваги.

Ілюстративне фото (pexels.com) ⠀

Кухонні ваги - обов'язковий пункт. Підійде будь-яка модель вагів з платформою, щоб на неї можна було легко поставити чашку або тарілку з їжею. Є маса сучасних моделей, навіть з вбудованими лічильниками калорій. Але підійдуть самі звичайні ваги, краще, звичайно, електронні, вони більш точні.

Нагадаємо, що дієтолог Ольга Малишева озвучила топ-10 правил для новачків, які задалися метою перейти на правильне харчування.

Раніше дієтолог Світлана Фус розповіла, чому не варто нехтувати сніданком і як він впливає на процес схуднення.

Також фітнес-блогер Ірина Кайданович назвала топ-9 звичок, які допоможуть зробити животик плоским .