Експерт з харчування розкрила правду про рослинне молоко: пити чи не пити

Рослинне молоко останнім часом здобуває все більшу популярність і займає місце тваринного на столі тих, хто хоче схуднути і правильно харчуватися. І якщо для людей з непереносимістю лактози це вимушений крок, то чи варто захоплюватися цим продуктом всім іншим? На це питання в Instagram відповіла експерт по схудненню і правильному харчуванню Катя Медушкина.

По суті, рослинне молоко – це витяжка з насіння, горіхів і злаків. Здавалося б – суцільна користь!

Але виробники рослинного молока не завжди озвучують всю інформацію:

Ілюстративне фото (www.pexels.com)

• вівсяне молоко несмачне, тому іноді виробники додають в нього цукор і смакові добавки;
• в мигдалевому молоці багато поліненасичених омега-6 кислот (не плутайте з омега-3). Для стрункості і здоров'я це не дуже добре;
• в соєвому молоці міститься велика кількість фітоестрогенів, надлишок яких збільшує ризик розвитку фібром і міом.

Ілюстративне фото (www.pexels.com)

Експерт знайшла ускладі рослинного молока мальтодекстрин (чиста патока, тобто глюкоза!). В інших – жири, які додають для густини продукту. Багато де є тростинний цукор. Ви впевнені користь такого продукту? Якщо хочете спробувати, то вибираючи марку, дивіться склади, шукайте чистий продукт без добавок

Раніше дієтолог Наталія Кошкіна перерахувала звички, які стоять на шляху до стрункої фігури. Вона пояснила, що може уповільнити процес схуднення.

До речі, дієтолог Ольга Усенко розповіла, як необхідно організувати харчування під час відпустки, щоб не поправитися на курорті.

Крім того, дієтолог Ольга Малишева озвучила топ-10 порад для бажаючих долучитися до правильного харчування.