Дієтолог розповіла, як не здійснювати нічні рейди до холодильника
Дієтолог розповіла про звичну ситуацію для багатьох тих, що худне: цілий день ви намагаєтеся харчуватися правильно, а ввечері у вас прокидається "нічна жриця", і тоді ви йдете на атаку холодильника.
Фахівець з правильного харчування та здорового способу життя Лора Філіппова дала пораду, як стримати дану собі вранці обіцянку і не зірватися з дієти.
Організм повинен отримувати весь комплекс необхідних йому вітамінів і мінералів протягом дня.
"За два тижні потрібно з'їсти максимальну різноманітність каш, овочів, фруктів, білкових продуктів і корисних жирів. До речі, різноманітне харчування і є ПП. А зовсім не гречка з куркою і зеленим листочком, як думає багато хто", - пише Філіппова.
На сніданок потрібно вживати більше калорій, щоб запастися на цілий день. Та й метаболізм вранці швидше, ніж увечері. Тільки намагайтеся, щоб ці калорії в більшості своїй були корисними. І солодке - це вранці, після сніданку.
Харчуватися потрібно регулярно, не пропускаючи основні прийоми їжі - сніданок, обід і вечерю. Якщо ж складно контролювати себе між ними, додайте 1-2 перекуси. Але це не повинно перетворюватися на безладне жування. В ідеалі - мати свій зручний графік харчування.
Спати потрібно лягти до того, як організм збунтується, а ноги поведуть вас до холодильника.
"Якщо раптом судилося бути пізній вечері, нехай це буде щось легке білкове. Наприклад, яйце. А в системі - жерти вночі заборонено!" - резюмувала фахівець.
Раніше ми писали, як боротися з тягою до солодкого.