Що робити, якщо не наедаешься: дієтолог дала підказки тим, хто худне

Нерідко від тих, що худнуть можна почути скарги, мовляв, "ніби все роблю правильно, їм достатньо, але не наїдаюся. У чому причина?" Дієтолог Альбіна Комісарова запропонувала розібратися в основних помилках і розповіла про шляхи вирішення проблем. До речі, раніше фахівець розкрила правду про новомодні суперфуди, а тепер свіжим постом на актуальну тему поділилася в Instagram.

За словами експерта, причин може бути багато, і кожна має своє обгрунтування. Ось деякі з них:

• Можливо, ви дійсно мало їсте. Дуже часто побутує думка, що їсти потрібно, як мишка: тарілочку того, ложечку того. Пам'ятайте, що здоровій дорослій людині для зниження ваги дуже рідко потрібно менше 1200 ккал. Ви не повинні постійно відчувати почуття голоду!

Ілюстративне фото (www.pexels.com)

Пружна і підтягнута: дієтолог поділилася порадами по догляду за шкірою при схудненні

• Ви їсте не те, що потрібно. Якщо ваш раціон складається з овочів, яєць без жовтка і безглютенових хлібців, а заправити олією салат для вас подібне смерті, то зрозуміло, чому ви не наїдаєтеся. Тут має місце обмежувальний тип порушення харчової поведінки і краще поспілкуватися з психологом або хоча б дієтологом для початку.
• Стрес. Якщо ви переживаєте важкі часи у своєму житті: проблеми на роботі, нерозуміння в родині, то це може бути однією з причин, що ви не наїдаєтеся та їсте більше, ніж необхідно. Тут також необхідно спілкування з психологом.

Ілюстративне фото (www.pexels.com)

• Відсутність свідомого споживання їжі. Якщо ви їсте на бігу, з телефоном, перед телевізором, читаючи книгу, то ваш організм може пропустити почуття насичення. Тут потрібна робота з харчовим поведінкою, ведення шкали голоду і насичення, тоді проблема легко вирішиться.

Раніше дієтолог Ольга Усенко повідала про правильний вибір і вживання в раціон сухофруктів.