Бюджетний раціон для здоров'я і стрункості: дієтолог поділилася шпаргалкою

Експерт запропонувала недорогі варіанти для здорового меню

Думка про те, що здорове харчування – це дорого, помилкова. Це всього лише одна з відмовок, адже правильний раціон може бути бюджетним, якщо грамотно підібрати групи продуктів. Диетелог Ольга Усенко на сторінці в Instagram розповіла, як скласти доступне кожному меню, яке допоможе схуднути і отримати всі необхідні поживні речовини.

В умовах світової кризи, не хочеться багато витрачати на їжу, але для багатьох правильне харчування все ще дороге задоволення. Правильно і різноманітно харчуватися можуть всі, питання вибору продуктів і максимальне включення в процес.
⠀
Бюджетні гарніри:

• гречка
• перловка
• ячка
• картопля
• вівсянка
• бобові

Ілюстративне фото (www.pexels.com)

• Топ-5 причин, чому варто їсти шоколад: дієтолог дала докладне пояснення

⠀
Бюджетні овочі: всі сезонні найдешевші. Взимку це одні варіанти, влітку і восени – інші, але вибір є. З бюджетними фруктами те ж саме.
⠀
Доступний білок:

• яйця
• сир
• молодий сир
• ціла курочка
• субпродукти
• місцева риба

⠀

Ілюстративне фото (www.pexels.com)

Бюджетні жири:

• масло
• рослинна олія
• сало
• арахіс

Це лише частина продуктів, які можна впроваджувати у свій раціон. Немає нічого складного в здоровому раціоні, потрібно тільки трохи розібратися з локальними продуктами, з сезонністю і зі своїми бажаннями.

Раніше дієтолог Вікторія Кляуз назвала топ-5 вірних кроків на шляху до схуднення.