Як швидко схуднути без дієт: прості правила

Дієтолог назвала основні принципи інтуїтивного харчування

Літо не за горами, і питання приведення фігури в порядок хвилює багатьох жінок. При цьому цілком можливо схуднути за короткий термін і не мучати себе жорсткими дієтами. У цьому вам допоможуть два основних правила, якими професійний дієтолог Олена Кален поділилася на своїй сторінці в Instagram.

Отже, основними принципами інтуїтивного харчування, яке допоможе скинути зайві кілограми, є:

1. Задавати собі питання.
⠀
Перед тим як з'їсти їжу, задайте собі питання: Чи голодна я?

Якщо відповідь ТАК, то вкажіть наступне питання: Чому ця їжа буде корисна моєму тілу?

Ілюстративне фото (unsplash.com)⠀

• Полегшите собі життя: як уникнути зривів під час схуднення

2. Ні в чому собі не відмовляти.
⠀
Якщо ви знайдете аргументи на користь їжі на тарілці, то їжте її в достатній для себе кількості. Якщо ж аргументи будуть непереконливі, то замініть цю їжу на ту, яка буде корисна вашому тілу.
⠀
Таким чином ви зможете їсти всі продукти без виключення, вибір цей буде природним і бажаним, а вага буде знижуватися.

Ілюстративне фото (pexels.com)⠀

"Це перші кроки у навчанні інтуїтивному харчуванню, яке набагато ефективніше звичайного дієтологічного підходу в темі зниження ваги", - зазначила експерт.

Раніше дієтолог Олена Кален розповіла, коли і що краще їсти протягом дня. Вона запевняє, що правильний підхід до складання меню допоможе схуднути і не набирати зайвого.

Нагадаємо, що професійний дієтолог Світлана Фус розповіла, як уникнути харчових зривів при переході на здоровий раціон.