Часто люди, які багато часу проводять за комп’ютером чи телефоном мають специфічну "комп’ютерну" позу. Є певні причини, які сприяють цьому та варто знати, як позбутися її.
Про це повідомляє РБК-Україна (проект Styler) з посиланням на сайт медичної спільноти "Бережи себе".
Тренер з оздоровчого фітнесу Аліса Пивоварчик назвала причини, які сприяють закріпленню "комп’ютерної" пози:
Попросіть когось сфотографувати вас зі сторони - так ви знатимете, в якій позі сидите, коли працюєте на звичному робочому місці.
Відрегулюйте висоту монітора, стола й стільця. Потрібно сидіти з рівною спиною, погляд спрямований вперед і знаходиться на рівні верхньої частини екрана.
Також варто менше використовувати смартфон. А при використанні стежте за поставою й намагайтесь не витягувати голову вперед.
До того ж кожні 30-60 хвилин сидіння за монітором варто робити перерви на кілька хвилин гімнастики для шиї.
Щоб укріпити м'язи, робіть інколи вправи на розтягування й розслаблення. Зняти напруження допомагає самомасаж чи професійний масаж, але полегшить симптоми це лише тимчасово.
До того ж експерт радить висипатися, тому варто перевірити подушку - вона не має бути занадто високою чи м’якою. Також можна придбати ортопедичний матрац, який не має бути занадто м’яким.
Експерт навела деякі помічні рекомендації щодо правильного положення тіла, коли ви сидите за комп’ютером:
Раніше ми повідомляли про вправи, які допоможуть подолати біль у спині.
Також ми писали про популярний продукт, який викликає болі в спині.