Втрата близької людини, стосунків чи значущої частини життя - це важке випробування, яке може кардинально змінити наш світ. У такі моменти здається, що біль настільки сильний, що його неможливо пережити. На проживання втрати потрібен приблизно рік, тому важливо дати собі цей час і дозволити горювати.
Як проживати особисту втрату, крок за кроком і що допоможе вам все витримати, розповіла для РБК-Україна (проєкт Styler) магістр психології та психотерапевт Наталія Гаріна.
Прийняття реальності втрати. Зіткнення з болем - перший і найважчий крок.
"Важливо визнати, що втрати не можна уникнути, і дозволити собі відчути емоції, які вона викликає: сум, гнів, страх чи розгубленість", - радить психолог.
Дозвольте собі плакати. Сльози - природна реакція на втрату. Вони допомагають зняти напруження і звільнити місце для нового досвіду.
Не ізолюйте себе. Розділіть свої почуття з друзями, рідними або психологом. Підтримка інших дає змогу відчути, що ви не самотні у своєму горі.
Регулярна рефлексія
Виділяйте час для роздумів про втрату: пишіть у щоденнику, малюйте або займайтеся творчістю. Це допоможе відчути емоції та не накопичувати їх у підсвідомості.
Фізична активність
Прогулянки, спорт або йога допомагають зняти фізичне напруження, яке часто супроводжує емоційний біль.
Звернення до фахівця
Якщо ви відчуваєте, що не можете впоратися самостійно, зверніться до психолога. Він допоможе вам знайти ресурси для проживання втрати.
Відкладання болю може призвести до хронічного стресу, депресії чи навіть фізичних захворювань.
Проживаючи втрату, ми даємо собі можливість рухатися далі, відкриватися новому досвіду і знову знаходити сенс у житті.
"Прийняття втрати - це не зрада минулого, а спосіб побудувати своє майбутнє з місцем для спогадів і нових радощів. Дозвольте собі прожити біль, адже тільки через прийняття ми можемо знайти силу жити далі", - пояснює Наталія Гаріна.
Раніше ми писали про те, коли та як починати нові стосунки після втрати коханих або розриву.
А ще розповідали про те, чи може людина бути самотньою та щасливою.