Аніта Луценка пояснила, чому з'являються набряки і як їх позбутись
Що треба знати про причини появи набряків (фото: instagram.com/anitasporty)
Поява набряків є частою проблемою у багатьох людей. І не завжди вона спровокована хворобами нирок, її причини можуть бути набагато банальнішими. Втім, на щастя, у більшості випадків набряків можна легко позбутись.
Про це пише РБК-Україна (проект Styler) із посиланням на публікацію тренера Аніти Луценко в Instagram.
Чому виникають набряки і як їх позбутись
"Глобальні проблеми із набряками вирішуються у лікаря, що займається нирками, а не таблетками. Тобто якщо ви розумієте, що у вас аномальні набряки - звертайтесь до лікаря", - каже Луценко.
Вона пропонує розглянути простіші і очевидніші причини, які можна скорегувати способом життя. А саме:
- кріпатура - це "запалення" м’язів, що викликає набряк. Може тривати декілька днів. Може додатись вага і збільшитись об’єм. Потрібно просто почекати
- сіль - вона затримує воду. Поїли солоних огірків, оселедця, фаст-фуд - набряк може бути. Зачекайте і це пройде
- місячні - набряк в цей період - це теж нормально. Після завершення критичних днів набряк зійде
- сидіння - малорухливий спосіб життя є причиною набряків. Вирішення - проходити 7-10 тис. кроків на день. Періодично вставати і розминатися. Додати 10 хв зарядку щоранку до ранкового ритуалу
- варикоз - важкі ноги. У цьому випадку йдіть до лікаря-флеболога і розв'язуйте проблему
- забагато/замало води - скорегуйте кількість води, яку споживаєте щодня. Орієнтир на сечу. Вона має бути ні прозорою, ні темно-жовтою
- безвуглеводні дієти - після то, як людина потім з’їдає вуглеводи, є відчуття "забитості"
"Розв'язання цих питань шляхом сечогінних - не є раціональним", - додає Луценко.
Чи можна запивати їжу водою
"Звичайно, що можна. Ви не розчините шлунковий сік водою, якщо тільки не вип'єте 5-7 літрів води. Тож спокійно собі запивайте чаєм кавою. Також пийте воду під час тренувань. Не переживайте, ви не вип'єте стільки рідини, щоб це перешкоджало засвоєнню мінералів чи вітамінів із їжі", - каже тренер.
Читайте також про те, скільки можна набрати зайвих кілограмів, випиваючи капучино щодня протягом року.
Раніше ми писали про те, що нутриціолог назвала "формулу схуднення", яка допоможе досягти бажаних результатів.
