Для здоров’я та схуднення. Додайте ці горіхи до вашого раціону
Фото: Які горіхи треба неодмінно вживати (freepik.com)
Горіхи та насіння вважаються джерелом поживних речовин, але наскільки вони корисні та які з них варто додати до свого раціону, якщо у вас немає алергії?
На це питання відповідає РБК-Україна (проект Styler) з посиланням на Mirror.
Які горіхи треба їсти для схуднення та здоров’я
Експерт зі здорового способу життя Корі Родрігес радить споживати бразильскі горіхи через високий вміст селену. За його словами, мова йде про 1-2 штуки на день.
Один бразильський горіх може містити від 68 до 91 мкг селену, що легко відповідає рекомендованій щоденній нормі споживання.
Ще одні корисні продукти - це горіхи макадамії, багаті жирами омега-7, мають протизапальну дію. Однак важливо пам’ятати, що як бразильські горіхи, так і горіхи макадамії мають більший вміст насичених жирів, і надмірне споживання може призвести до підвищення рівня холестерину.
Любителі фітнесу вихваляють ці горіхи за їх вражаюче співвідношення білка до калорій. Ці джерела живлення не тільки допомагають наростити м’язи; вони також сприяють здоровішому серцю і можуть навіть допомогти скинути зайві кілограми.
Горіхи наповнені такими поживними речовинами, як вітамін Е, магній, калій, залізо та цинк.
Якщо ви турбуєтеся про здоров’я шкіри, тоді мигдаль може стати вашим вибором, оскільки він також багатий вітаміном Е.
А ось для очей обирайте фісташки, тому що в них багато лютеїну. Цей природний барвник захищає жовту пляму в оці від пошкодження синім світлом.
Раніше ми писали, який відомий горіх - найкращий для здоров'я очей та мозку.
Читайте також, скільки жирів треба споживати при схудненні та які найкращі.
Цей матеріал призначений для загальноосвітніх цілей і його не слід використовувати для постановки медичних діагнозів чи самолікування. Наша мета - надати читачам точну інформацію про симптоми, причини і методи виявлення захворювань. РБК-Україна не несе відповідальність за будь-які діагнози, які можуть бути поставлені читачами на основі матеріалів з цього ресурсу. Ми рекомендуємо не займатися самолікуванням, і у разі будь-яких занепокоєнь стосовно здоров'я звернутися до лікаря.
