Замість пива і чипсів. 5 продуктів для смачного перегляду футболу

Фрукти та ягоди

Яблука, груші, виноград, ягоди - це не лише смачно, але й корисно. Вони містять багато вітамінів, мінералів і клітковини, які дадуть вам енергію і допоможуть зберегти гарний настрій.

Овочі з соусами

Огірки, морква, помідори з різноманітними соусами (гуакамоле, сметана, йогурт) - легка і корисна закуска. Овочі багаті на вітаміни і мінерали, а соус додасть стравам пікантності.

Горіхи та насіння

Мигдаль, горіхи кеш'ю, насіння соняшнику або гарбуза - відмінне джерело білка, здорових жирів і вітамінів. Тим паче, це повільні вуглеводи, які забезпечують тривале відчуття ситості і дають енергію.

Сир і крекери

Легкий і ситний варіант. Однак вибирайте сир з низьким вмістом жиру і крекери з цільнозернового борошна. Така закуска допоможе вам довше залишатися ситими.

Йогурт з фруктами і горіхами

Грецький йогурт з додаванням фруктів і горіхів теж добре підійде для перегляду футбольного матчу вдома.

Поради щодо корисних закусок для перегляду футболу  

• Готуйте невеликі порції. Це допоможе уникнути переїдання.
• Комбінуйте продукти. Спробуйте створити різноманітні закуски, щоб не набридло.
• Пийте багато води. Вода допоможе підтримувати водний баланс організму.

Яких продуктів варто уникати перед телевізором

Дієтологи радять уникати наступних закусок:

• Смажені і жирні продукти. Вони важкі для шлунка і можуть викликати дискомфорт.
• Солодкі газовані напої. Вони містять багато цукру і калорій.
• Чипси і сухарики. Це порожні калорії, які точно не принесуть користі організму.
• Картоплю фрі. Її смажать у великій кількості олії, з-за чого в ній міститься багато поганого холестерину.
• Бургери. Така їжа може призвести до проблем з вагою, відчуття нудоти, тяжкості у шлунку та здуття.
• Попкорн у мікрохвильовці. Його часто сприймають, як легку закуску, яка багата на клітковину. Водночас попкорн, що призначений для приготування у мікрохвильовці, містить гідрогенізовані жири та інші добавки, які сприяють запаленню.