Не забудьте перевести часы: точная дата и время перехода на летнее время

Перевод часов в Украине на летнее время состоится уже в следующее воскресенье, 29 марта. Стрелки часов нужно перевести на один час вперед. Стоит отметить, что все гаджеты и электронные устройства, которые подключены к интернету, автоматически в 3 часа ночи переведут время. Об этом нужно помнить, чтобы не перевести часы два раза.

Чтобы узнать точное время утром в воскресенье, 29 марта, можно позвонить в справочную 112 или в интернете зайти по ссылке на точное время по Киеву.

Для того, чтобы минимизировать стресс для организма человека, связанный с переводом часов, медики рекомендуют придерживаться простых правил:

• За неделю до перевода часов стоит начать сдвигать время отхода ко сну и время пробуждения на 15 минут.
• Вечерний прием пищи также стоит перенести на один час раньше.
• Перед сном можно принять ванну или почитать приятную книгу, выпить успокаивающий чай.
• Чаще гулять на свежем воздухе.
• Соблюдать правильный рацион питания, исключить нагрузки на организм алкоголем и вредной едой.
• Пить много жидкости.
• Высыпаться. Для взрослого человека для полноценного отдыха нужно не менее 7-9 часов сна, для детей – 9-10 часов сна.

Напомним, ранее мы писали о том, какие напитки помогут быстро заснуть и успокоят организм вечером.