"З'їдають" зсередини: як позбутися від негативних думок, які заважають жити
Як позбутися негативних думок (фото: Freepik)
Забути негативні події досить складно, адже вони постійно спливають в пам'яті і отруюють нам життя. Якщо ви тонете в неприємних думках і ніяк не можете їх позбутися, терміново потрібно це змінювати.
Про це повідомляє РБК-Україна (проект Styler) з посиланням на Instagram-сторінку психолога Ірини Кулік.
Практика медитації
За словами експерта, регулярна медитація допомагає заспокоїти розум і зосередитися на позитивних аспектах життя.
Психотерапія
Потрібно звернутися до професійного психолога або психотерапевта. Це може допомогти зрозуміти корені негативних думок і змінити їх.
Фізична активність
Вправи або заняття спортом можуть покращити настрій та знизити рівень стресу, що допоможе в боротьбі з негативними думками.
До того ж спорт допоможе на деякий час забути про проблему.
Подяка і позитивні думки
Свідоме фокусування на позитивних аспектах життя та вдячності може допомогти переорієнтувати увагу від негативних думок.
Намагайтеся абстрагуватися: прогуляйтеся парком, катайтеся на велосипеді, займіться живописом і так далі. Купіть собі приємну дрібницю, яка обов'язково поліпшить настрій.
До речі, дуже піднімає настрій смачна їжа - сходіть до кафе і побалуйте себе чимось незвичайним або самі спечіть улюблений торт.
Соціальна підтримка
Психолог розповіла, що розмова з друзями та родиною може зробити важкі речі легшими і надихнути на позитивні зміни.
Щоб не потонути в неприємних думках та емоціях, потрібно терміново переключитися. Для цього чудово підійде список вдячності.
Плаваючи в негативі усі забувають все хороше, і здається, що виходу просто немає. Тому візьміть аркуш паперу і напишіть усе хороше, що є у вашому житті, зробивши це з позицій вдячності.
Цінний досвід
Якщо ви втратили роботу, то не варто впадати у відчай, адже на вас чекає інший шлях, можливо, навіть інший вид діяльності, а життя починає новий виток. Такі думки допоможуть побачити плюси в тому, що ще недавно здавалося трагедією.
Раніше ми повідомляли, як піклуватися про себе, коли на це зовсім нема часу.
Також психолог розповідала, що означає слово вибач.
