Їжте ці 9 продуктів, щоб побороти застуду чи грип
Фото: Які продукти допоможуть впоратися з грипом та застудою (freepik.com)
Взимку неможливо уникнути сезонних вірусів. Дієтолог розкрив найкращі продукти для боротьби з небажаними зимовими хворобами, такими як застуда та грип, стверджуючи, що вони зміцнять здоров’я кишечника та імунну систему.
Які 9 продуктів треба їсти, щоб впоратися з застудою чи грипом, розповідає РБК-Україна (проект Styler) з посиланням на Instagram дієтолога Меган Россі.
9 продуктів для зміцнення імунітету взимку
"Спробуйте їсти якомога більше цих продуктів протягом наступних семи днів разом із збільшенням різноманітності рослин, оскільки різноманітність мікробіому кишечника пов’язане з меншим ризиком інфекцій дихальних шляхів", - сказала фахівець.
За її словами, вони наповнені поживними речовинами та фітохімічними речовинами, такими як вітаміни A, D, C, E, B6 і B12; фолієва кислота, мідь, залізо, цинк, селен, флавоноїди, клітковина, омега-3 і куркумін, які зміцнюють ваш імунітет.
Список продуктів
- Волоські горіхи
- часник (сирий)
- Гриби
- Твердий тофу
- Морква
- Зерна ячменю
- Насіння Чіа
- Куркума
- Брокколі
Що стосується тофу, вона спеціально порадила вибирати твердий, оскільки він "містить вдвічі більше поживних речовин", ніж мякий, через вміст води в останньому.
Поради для одужання
- Багато відпочивайте
- Пийте багато рідини, наприклад води, щоб уникнути зневоднення
- Їжте здорову їжу (як правило, маленькі діти втрачають апетит на кілька днів)
- Полощіть горло солоною водою, щоб заспокоїти біль у горлі (не підходить для дітей)
- Випийте гарячий напій з лимоном і медом, щоб заспокоїти біль у горлі
- Вдихніть пару, щоб полегшити закладеність носа - спробуйте посидіти у ванній кімнаті під гарячим душем.
Читайте також про прості, але ефективні способи, які захистять організм від мікробів взимку.
Також ми писали про 5 напоїв, які містять усі необхідні поживні речовини для кишечника.
Цей матеріал призначений для загальноосвітніх цілей і його не слід використовувати для постановки медичних діагнозів чи самолікування. Наша мета - надати читачам точну інформацію про симптоми, причини і методи виявлення захворювань. РБК-Україна не несе відповідальність за будь-які діагнози, які можуть бути поставлені читачами на основі матеріалів з цього ресурсу. Ми рекомендуємо не займатися самолікуванням, і у разі будь-яких занепокоєнь стосовно здоров'я звернутися до лікаря.
