"Всього 5 хвилин на день". Особистий тренер Кім Кардашьян розповіла, як змінити своє тіло
Тренерка Кардашьян назвала дієві вправи (колаж РБК-Україна)
Зірковий тренер Сенада Грека працювала з такими знаменитостями як Кім Кардашьян і Міранда Керр. Фітнес-гуру поділилася порадами, як змінити своє тіло всього за 5 хвилин на день.
Про це повідомляє РБК-Україна (проект Styler) з посиланням на Daily Mail.
Що треба робити для схуднення
Сенада, яка також є засновником програми-застосунку ReRise, дала поради тим, хто не впевнений, як почати власну фітнес-мандрівку.
"Я завжди кажу, що починайте з малого. Один крок за один раз. Почніть з 20 хвилин, почніть з п’яти хвилин або навіть з однієї хвилини, а потім виробіть цю звичку",- сказала тренерка.
_9.jpg)
Так виглядає Сенада Грека (фото: instagram.com/senada.greca)
Фітнес-гуру пояснила, що йдеться про формування постійної звички день за днем.
"Багато часу ми думаємо, що мотивація - це те, що потрібно, але це не зовсім так", - поділилася вона.
Експерт пояснила, що в основному формування здорових звичок зводиться до того, щоб зробити вас більш доступними для прийняття власних здорових рішень.
"Це та звичка, яку ми створюємо щодня", - зазначила вона.
Сенада також розповів про важливість створення розпорядку дня, запропонувавши тренуватися щодня в один і той же час і зробити це максимально легким для себе.
"Якщо ви збираєтеся в спортзал, розкладіть свій одяг для тренувань, розкладіть взуття напередодні ввечері, деякі люди навіть надягають свій одяг для тренувань, щоб спати, тому що це виключає ще один крок", - запропонувала вона.
За словами Сенади, тренування протягом лише п’яти хвилин здається мізерною кількістю для початку, але це будівельний блок для стійкої основи міцної звички тренуватися.
Як тренується Кім Кардашьян
Фітнес-експерт не тільки займається фізичними вправами, але й вважає, що медитація допомагає її психічному здоров’ю.
Сенада розповів про тренування з Кім Кардашьян, описавши її як дуже віддану справі.
"Вона з'являється вчасно і готова завжди працювати, вона ніколи не скаржиться і не відмовляється від чогось", - сказала тренер.
Так тренується Кім Кардашьян (Скриншот)
Читайте також, в чому секрет королеви бурлеску Діти фон Тіз, яка виглядає на 10 років молодше свого віку.
До речі, тренер Мандзяк розказав, чи допоможе схуднути інтервальне голодування.
Цей матеріал призначений для загальноосвітніх цілей і його не слід використовувати для постановки медичних діагнозів чи самолікування. Наша мета - надати читачам точну інформацію про симптоми, причини і методи виявлення захворювань. РБК-Україна не несе відповідальність за будь-які діагнози, які можуть бути поставлені читачами на основі матеріалів з цього ресурсу. Ми рекомендуємо не займатися самолікуванням, і у разі будь-яких занепокоєнь стосовно здоров'я звернутися до лікаря.
