Вас не впізнають: 9 звичок, які допоможуть покращити та продовжити життя

Список корисних звичок

За словами експерта життя не зміниться, допоки ви не змінене те, що робите щодня.

Ключ до успіху схований у ваших щоденних ритуалах. До того ж корисні звички можуть продовжити життя.

"Станьте залежними від цих звичок і через 2 місяці вас буде не впізнати. Остання звичка найважливіша", - розповіла нутриціолог.

Зокрема, варто ввести у своє життя такі звички:

• прокидайтеся рано та лягайте спати теж рано
• відмовтеся від шкідливих звичок
• приймайте контрастний душ щодня
• сидіть у тиші по 10 хвилин на день - медитуйте. Проводьте час на самоті
• читайте по 15 хвилин на день
• займайтеся фізичними вправами 6 днів на тиждень. Ходіть пішки 1 годину на день
• записуйте свої думки перед сном
• оптимізуйте свій раціон поживними продуктами
• присвятіть себе додатковій справі

Вплив спорту та харчування

Регулярні фізичні вправи можуть допомогти зменшити стрес та відчуття тривоги.

Важливо, що навіть невелика фізична активність має значення. До того ж потрібно не перенавантажувати себе вправами. Інакше можна почуватись виснаженими.

Продукти харчування можуть впливати не лише на фізичне здоров'я, а й на емоційний стан.

Щоб почуватися краще, зведіть до мінімуму прості вуглеводи - продукти з високим вмістом цукру і крохмалю, тому що вони можуть спричинити короткий сплеск енергії, і після ви емоційно почуватиметеся гірше.

Краще вживати складні вуглеводи, як-от овочі, боби та цільнозернові - вони розщеплюються поступово і не спричиняють раптові припливи енергії.

Тому вам варто надавати перевагу їжі, яка позитивно впливатиме на ваш настрій.

Користь часу на самоті

Можна сходити в улюблений ресторан, подивитися фільм або вирушити в подорож, про яку завжди мріяли.

Навіть якщо ви надзвичайно соціальні, час на самоті допоможе вам відновити зв'язок із заняттями, які справді роблять вас щасливими.