Витамины для нервной системы: что есть для покоя и равновесия

В каких продуктах содержатся витамины для нервной системы?

• А – говядина, морковь, яичные желтки, персики, курага/
• С – дыня, киви, апельсин, грейпфрут, лимон, арбуз, брокколи, помидор, перец, картофель, цветная капуста, аскорбиновая кислота.
• Е – подсолнечное масло, миндаль, фундук, яйца.
• D – рыбий жир, макрель, лосось, сардина, тунец, форель, икра, яйца, молочные продукты.
• В1 – морская капуста, овсянка, гречневая крупа, молоко.
• В6 – картофель, бананы, молоко, белый хлеб, печень, чернослив, говядина, апельсиновый сок.
• В12 – морепродукты, говядина, курица, печень, яйца, орехи.
• Омега-3 – лосось, яйца, авокадо, орехи, оливковое масло, семена льна.

Общие правила для укрепления нервной системы

Избавьтесь от вредных привычек. Курение, алкоголь и другие вещества нервы точно не успокоят.

Введите в свою жизнь спорт. Закаливание и упражнения хорошо укрепляют нервную систему.

Не забывайте об отдыхе. Важным фактором укрепления нервной системы является полноценный сон, правильная организация труда и отдыха.

Получайте витамин D (от прогулок под солнцем или в добавках) для поддержания нормального уровня серотонина (гормона "счастья").

Правильно питайтесь и медитируйте.