Здоров'я печінки залежить від багатьох чинників, і харчування відіграє в цьому ключову роль. Фахівці в галузі гастроентерології та дієтології наголошують: виключення всього трьох продуктів із раціону може допомогти запустити природні процеси регенерації цього важливого органу.
Які саме три продукти треба виключити з раціону - читайте в матеріалі РБК-Україна (проект Styler).
Алкоголь
Алкогольні напої є одним із головних ворогів печінки. Навіть помірне вживання може спричинити накопичення токсинів і розвиток жирової хвороби печінки. Відмова від алкоголю дозволяє знизити запалення органу та запустити процес його самовідновлення.
Продукти з високим вмістом цукру
Надмірне споживання цукру та продуктів, які його містять (солодощі, газовані напої, випічка), перевантажує печінку, змушуючи її переробляти надлишок фруктози. Це може призводити до ожиріння печінки та її дисфункції. Виключення цукру дозволяє знизити навантаження на орган і покращити обмін речовин.
Смажена їжа та трансжири
Смажена їжа, напівфабрикати та продукти з високим вмістом трансжирів (фастфуд, маргарин, чипси) негативно впливають на печінку. Вони сприяють накопиченню жирової тканини в органі, викликають запалення та уповільнюють процес детоксикації.
Фахівці рекомендують замінити шкідливі продукти на корисні альтернативи:
Окрім виключення шкідливих продуктів, до раціону варто додати:
Печінка має унікальну здатність до самовідновлення, але для цього їй потрібні сприятливі умови. Виключивши алкоголь, цукор і трансжири зі свого раціону, ви допоможете своєму організму почати процес очищення та регенерації. Уже за кілька тижнів правильного харчування можна помітити покращення самопочуття та енергетичного стану.
Читайте про 5 найгірших для здоров'я сніданків, до яких ми звикли.
Також читайте про 6 продуктів, які варто не їсти після 65 років.