Виключіть з раціону один продукт і ваша шкіра стане ідеальною за 3 тижні
Фото: Який продукт псує нашу шкіру (freepik.com)
Доданий цукор став одним із головних ворогів здорового харчування, і його вплив виходить за рамки збільшення ваги та проблем з обміном речовин. Останні дослідження показують, що зменшення або виключення цукру з нашого раціону може мати несподіваний вплив на здоров’я нашої шкіри.
Як вживання цукру впливає на шкіру - пояснює РБК-Україна (проект Styler).
Зв'язок між цукром і здоров'ям шкіри
Наука почала розгадувати складний зв’язок між споживанням обробленого цукру та здоров’ям шкіри. Коли ми споживаємо велику кількість цукру, відбувається процес, який називається глікацією. Молекули цукру зв’язуються з білками в організмі, такими як колаген і еластин.
Цей процес може призвести до втрати еластичності та пружності шкіри, сприяючи передчасній появі зморшок і в’ялості.
Ба більше, надлишок цукру може спровокувати запалення в організмі, що може проявлятися у таких проблемах зі шкірою, як акне, розацеа та екзема. Стрибки інсуліну, спричинені високим споживанням цукру, також можуть збільшити вироблення шкірного сала, що ще більше погіршує ці умови.
Крім того, надлишок цукру може спровокувати запалення в організмі, що може проявлятися у таких проблемах зі шкірою, як акне, розацеа та екзема. Стрибки інсуліну, спричинені високим споживанням цукру, також можуть збільшити вироблення шкірного сала, що ще більше погіршує ці умови.
Як зменшити споживання цукру?
Читайте етикетки
Ознайомтеся з альтернативними назвами цукру (наприклад, кукурудзяний сироп з високим вмістом фруктози), щоб уникнути його в харчових продуктах.
Вибирайте природні альтернативи
Замініть солодкі десерти свіжими фруктами або здоровими закусками без додавання цукру.
Готуйте більше вдома
Приготування власних страв дозволяє контролювати інгредієнти та зменшити випадкове споживання прихованого цукру.
Підтримуйте достатню гідратацію
Вживання достатньої кількості води допомагає підтримувати шкіру зволоженою зсередини. Підсумовуючи, відмова від обробленого цукру не тільки принесе користь вашому загальному здоров’ю, але й може помітно змінити вашу шкіру.
Раніше ми писали, що відмова від всього однієї звички допоможе вам худнути цього року.
Читайте також, які фрукти і овочі найкраще їсти зі шкіркою.
При написанні матеріалу використовувалися наступні джерела: сайти про здоров'я Healthline і WebMD, видання MedicalNewsToday.
Цей матеріал призначений для загальноосвітніх цілей і його не слід використовувати для постановки медичних діагнозів чи самолікування. Наша мета - надати читачам точну інформацію про симптоми, причини і методи виявлення захворювань. РБК-Україна не несе відповідальність за будь-які діагнози, які можуть бути поставлені читачами на основі матеріалів з цього ресурсу. Ми рекомендуємо не займатися самолікуванням, і у разі будь-яких занепокоєнь стосовно здоров'я звернутися до лікаря.
