Щоб підтримувати здоров'я в гарному стані, варто слідкувати за тим, що ви п'єте та їсте. Зокрема, бактерії у кишківнику відіграють важливу роль як у травленні, так і у захисті від різних хвороб. Тому варто відмовитись від деяких напоїв, які шкодять здоров'ю.
Про це повідомила EatThis, Not That!
За словами експерта з харчування Тобі Амідора, один із найгірших напоїв для здоров’я кишківника - це напої з додаванням цукру. Сюди відносять лимонад та солодкі чаї.
У дослідженні з'ясували, що високий вміст цукру може сприяти запаленню та зрушити баланс між хорошим і поганим мікробіомом кишківника, що може призвести до проблем зі здоров’ям.
Якщо вам хочеться холодного солодкого напою, краще вибрати 100% фруктовий сік без додавання цукру.
Енергетичні напої з високим вмістом кофеїну можуть викликати гастрит, запалення та діарею. Надлишок кофеїну може призвести до того, що шлунок буде виділяти більше кислоти, ніж зазвичай.
Напої з кофеїном, такі як кава, є стимуляторами, які можуть пришвидшити роботу шлунково-кишкового тракту. В результаті це може спровокувати діарею, що призведе до зневоднення.
Крім того, кофеїн може посилити тривогу та стрес, а також ускладнити сон і погіршити симптоми у людей із синдромом подразненого кишківника.
Згідно з дослідженням у журналі Nutrition, Metabolism & Cardiovascular Diseases, вживання газованих напоїв призводять до розладу шлунково-кишкового тракту.
Також існує можливий зв’язок між газованими напоями та розладом шлунка.
Регулярне вживання надто великої кількості пива, коктейлів або вина може вплинути на мікробіом, викликаючи дисбаланс бактерій у кишківнику з надмірним розростанням поганих. В результаті це може призвести до запалення.
часте зловживання алкоголем може пошкодити клітини, які захищають кишківник. А це дозволить бактеріям і токсинам проникати в кров.
У деяких людей вживання шоколадних напоїв може призвести до кислотного рефлюксу. Це коли кислота в стравоході повертається назад, викликаючи печію. Якщо ви відчуваєте кислотний рефлюкс частіше двох разів на тиждень, у вас може бути діагностована гастроезофагеальна рефлюксна хвороба.
Цукерки
Високий вміст цукру може порушити баланс добрих та поганих бактерій у кишківнику. Це призведе до болю в животі та діареї.
Картопля фрі
У такій їжі багато насичених жирів та солі. Вони зменшують кількість корисних кишкових бактерій та можуть посилити запалення кишківника.
Картопляні чипси
Вони впливають на здоров’я кишківника так само як картопля фрі. А ще такі продукти уповільнюють процес травлення.
Раніше ми повідомляли, які продукти не варто купувати в супермаркеті.
Також ми писали про 5 харчових звичок, які руйнують ваше тіло після 30 років.