Ви не погладшали! Дієтолог пояснила, чому зранку ви важите більше, ніж зазвичай

Що таке набряки

Набряк - це збільшення будь-якої частини тіла через скупчення міжклітинної рідини в тканинах. Найчастіше цією рідиною є звичайна вода, а іноді вона може затримувати ще й натрій, тобто сіль.

Лікар запевняє, що якщо поява набряків не пов'язана з жодними патологіями, то незначна корекція способу життя допоможе розв'язати проблему.

З якими патологіями потрібно йти до лікаря

Експерт називає ті набряки, причину появи яких варто шукати лише з фахівцем. Серед них:

• "серцеві" набряки
• "ниркові" набряки
• "печінкові" набряки
• ендокринні набряки
• ідіопатичний набряк
• алергічні набряки
• венозний набряковий синдром
• лімфатичний набряковий синдром
• кахектичний набряк

У решті випадків (вагітність, ПМС, довгий час в одному положення тощо) набряки є нормальним явищем.

Як не давати воді затримуватися

Якщо у вас набряки виникають через затримку води, додайте до свого раціону продукти, наповнені калієм.

Найдоступнішим джерелом калію є овочі та зелень. Тримайте список "лідерів":

• картопля запечена в шкірці
• батат печений
• шпинат
• кінза
• рукола
• броколі
• селера
• помідори
• болгарський перець
• огірки

Здебільшого всі овочі містять велику кількість калію (фото: Freepik)

Фрукти та ягоди також не поступаються за вмістом калію:

• курага
• авокадо
• банани
• смородина
• ківі
• диня
• персики
• вишня
• полуниця
• груші
• яблука

Дієтолог наголошує, що калію також багато в цілісних продуктах: бобових, зернових, рибі, м'ясі, насіння та горіхах.

Разом із тим людям, які мають хронічну ниркову недостатність, не можна споживати калій понаднормово. Тому в цьому випадку краще порадитися зі своїм лікарем.