Вчені назвали один з найважливіших факторів якісного сну
Який фактор сильно впливає на якість сну (фото: freepik.com)
Сон має велике значення для нашого організму та його здоров'я. Саме під час сну наш організм відновлює себе, закріплює спогади та регулює гормони. І для якісного сну має значення, що саме ми робили вдень.
Який фактор має велике значення для якісного сну, розповідає РБК-Україна (проєкт Styler) з посиланням на статтю в журналі Sleep Health.
Вчені з університету Південної Австралії виявили, що збільшення фізичної активності вдень сприяє підвищенню якості нічного сну. У дослідженні використовували дані про стан здоров'я та фізичну активність 1168 дітей (середній вік 12 років) та 1360 дорослих (середній вік 44 роки).
Дослідники зафіксували, коли всі учасники були найбільш фізично активні та зіставили ці дані з показниками якості сну.
Виявилося, що дітей та дорослих з більш високим рівнем помірної або інтенсивної фізичної денної активності був менш неспокійний сон, невелика кількість нічних пробуджень та знижена стомлюваність протягом дня.
При цьому фізична активність була пов'язана з поліпшенням ефективності сну - кількості проведеного часу в ліжку, що було дійсно витрачено на відпочинок.
Вчені зазначають, що більш ранній відхід до сну та виділення додаткового часу на нього, навпаки, часто спричиняли неспокійніший сон.
"Сон часто розглядається як окрема сутність від 24-годинної доби. Однак наше дослідження підкреслює невід'ємний зв'язок між сном і повсякденною діяльністю. Наші результати показують, що склад нашої повсякденної діяльності може істотно впливати на різні аспекти сну, наголошуючи на важливості обліку комплексних ефектів використання часу", - наголосили дослідники.
Раніше ми писали про те, чому ми забуваємо сни та як їх запам'ятати.
А ще розповідали про те, що названо продукти, які допомагають швидко заснути.
Цей матеріал призначений для загальноосвітніх цілей і його не слід використовувати для постановки медичних діагнозів чи самолікування. Наша мета - надати читачам точну інформацію про симптоми, причини і методи виявлення захворювань. РБК-Україна не несе відповідальність за будь-які діагнози, які можуть бути поставлені читачами на основі матеріалів з цього ресурсу. Ми рекомендуємо не займатися самолікуванням, і у разі будь-яких занепокоєнь стосовно здоров'я звернутися до лікаря.
