Эти продукты улучшат качество вашей жизни
Людям стоит задуматься над тем, чем они привыкли питаться. Ведь именно рацион влияет на наше здоровье и качество жизни. Если употреблять неправильные продукты - Вас ждет усталость и болезни, если правильные - крепкое здоровье и заряд на весь день.
Сбалансированное питание может даже помочь с концентрацией. Чтобы начать работать продуктивно и с удовольствием, достаточно просто пересмотреть свой рацион. Например, кофе рекомендуется полностью исключить, потому что он блокирует выработку кортизола, из-за чего организму требуется больше времени на возвращение к привычному ритму после сна.
Черника - один из любимейших продуктов диетологов и борцов за правильное питание. Она положительно влияет на наш организм и способствует повышению концентрации внимания и увеличению мозговой активности. Испытуемые, которые в течение двух месяцев каждый день пили черничный сок, значительно улучшили свои изначальные показатели по тестам, проверяющим общие показатели памяти и способности к обучению.
Чернику можно есть отдельно, а можно добавить в овсянку. Это будет идеальный завтрак, ведь утро важно начинать с медленных углеводов, которые помогут надолго сохранить ощущение сытости. Она надолго избавляет от чувства голода и при этом не несет большой нагрузки на организм.
Вода. Жажда и обезвоживание могут вызывать усталость, а стакан крепкого кофе или, что еще хуже, банка энергетика могут и вовсе в таком случае добить организм. Возьмите за правило, приступая к важным делам, наполнять бокал водой, чтобы на всякий случай обезопасить себя от усталости, которая может возникнуть посреди рабочего дня.
Также можно съесть кусочек черного шоколада. В нем должно содержаться максимальное количество какао и минимальное количество сахара. Это лакомство не только порадует вкусовые рецепторы, но и поднимет уровень серотонина и эндорфина, которые напрямую связаны с уровнем концентрации внимания.
Напомним, что названы продукты, которые увеличивают риск преждевременной смерти.