Ученые назвали топ продуктов для качественной концентрации
Ученые рассказали, какие продукты помогут сконцентрироваться (pixabay.com)
Эти продукты улучшат качество вашей жизни
Людям стоит задуматься над тем, чем они привыкли питаться. Ведь именно рацион влияет на наше здоровье и качество жизни. Если употреблять неправильные продукты - Вас ждет усталость и болезни, если правильные - крепкое здоровье и заряд на весь день.
Сбалансированное питание может даже помочь с концентрацией. Чтобы начать работать продуктивно и с удовольствием, достаточно просто пересмотреть свой рацион. Например, кофе рекомендуется полностью исключить, потому что он блокирует выработку кортизола, из-за чего организму требуется больше времени на возвращение к привычному ритму после сна.
Черника - один из любимейших продуктов диетологов и борцов за правильное питание. Она положительно влияет на наш организм и способствует повышению концентрации внимания и увеличению мозговой активности. Испытуемые, которые в течение двух месяцев каждый день пили черничный сок, значительно улучшили свои изначальные показатели по тестам, проверяющим общие показатели памяти и способности к обучению.
Чернику можно есть отдельно, а можно добавить в овсянку. Это будет идеальный завтрак, ведь утро важно начинать с медленных углеводов, которые помогут надолго сохранить ощущение сытости. Она надолго избавляет от чувства голода и при этом не несет большой нагрузки на организм.
Вода. Жажда и обезвоживание могут вызывать усталость, а стакан крепкого кофе или, что еще хуже, банка энергетика могут и вовсе в таком случае добить организм. Возьмите за правило, приступая к важным делам, наполнять бокал водой, чтобы на всякий случай обезопасить себя от усталости, которая может возникнуть посреди рабочего дня.
Также можно съесть кусочек черного шоколада. В нем должно содержаться максимальное количество какао и минимальное количество сахара. Это лакомство не только порадует вкусовые рецепторы, но и поднимет уровень серотонина и эндорфина, которые напрямую связаны с уровнем концентрации внимания.
Напомним, что названы продукты, которые увеличивают риск преждевременной смерти.
