Ці продукти провокують мігрень. Нутриціолог поділилась "чорним" список харчів

Чому виникає мігрень

"Мігрень - неврологічний стан, ширший за інтенсивні, виснажливі головні болі. Ця хвороба вражає частіше жінок. З’являється в ПМС, бо тучні клітини мають рецептори естрогенів. Коливання жіночих статевих гормонів може звільнити багато гістаміну з опасистих клітин і як реакцію - виникає мігрень", - розповідає експерт.

Причини мігрені:

• судинні причини нерідко пов’язані з серотоніновою системою. Для розв'язання проблеми треба дивитись ще додатково анамнез
• активація опасистих клітин, мастоцитів та нейрозапалення 
• нейронні - гіперзбудливість та депресія кіркового поширення
• ноцицептивні - шляхи болю, активація трійчастого нерва, нейропептиди
• виділення гістаміну, триптази та інших запальних цитокінів - це залежить від харчування

Які продукти провокують мігрень

При виникненні мігрені спрацьовує комплекс тригерів. Якщо її розглядати у розрізі харчування, то вона виникає через реакцію на високий гістамін. Якщо недостатньо ферменту ДАО, це може збільшити чутливість, призвести до синдрому активації опасистих (тучних) клітин та хронічного запалення.

Гістамін у високій концентрації містять:

• алкоголь та багато кави
• ферментовані продукти: комбуча, йогурт, кефір, сир
• панцирні: устриці, мідії, раки, краби, лангусти, креветки
• перероблені ковбаси-сосиски 
• авокадо
• баклажан
• сухофрукти
• шпинат
• витримані сири

Як запобігти мігрені

Голобородько радить дотримуватись наступних правил, аби зменшити ймовірність виникнення мігрені:

• нормалізація сну - повернення в циркадні ритми. Вранці отримуйте багато денного світла, виходьте на прогулянки, блокуйте блакитне "денне" світло ввечері
• медитуйте - займайтесь йогою, повинні бути регулярні фізичні навантаження
• контролюйте стрес немедикаментозними засобами
• БАДи, які працюють з тучними клітинами, можуть бути корисними для запобігання мігрені