Які продукти насправді можна їсти під час грудного вигодовування: ви буде здивовані

Лікар каже, що годуючій мамі можна їсти повноцінно і різноманітно. Їжа повинна бути смачною та корисною. Варто забути про "пусту" гречку та каші.

Зокрема, у список дозволених продуктів та процедур входять:

• Можна їсти сирі червоні, жовті, зелені фрукти та овочі. Все це в раціон потрібно вводити поступово та дозовано;
• Солодощі, але без барвників та консервантів. Сухофрукти, печиво, зефір, халву, пудинг, варення, згущене молоко і навіть шоколад;
• Часник та цибулю (2-3 зубчики часнику, одна цибулина). Вони не проникають у молоко, тому не призводять до відмови від грудей;
• Можна пити каву, навіть без молока, ви можете вжити цілих 300 мг кофеїну за добу, а це 2-3 чашки кави;
• Капусту і боби. Краще споживати ці продукти у провареному чи запеченому вигляді;
• Можна лікувати зуби зі знеболенням, приймати лікарські засоби сумісні з грудним вигодовуванням у разі необхідності;
• Робити УЗД, МРТ та рентген;
• Дозволено фарбувати волосся, робити манікюр та педикюр з покриттям;
• Робити спа-процедури, масаж та відвідувати спортивний зал;
• Можна робити косметологічні процедури для обличчя (чистки та пілінги).

Що їсти не рекомендується

У період грудного вигодовування жінкам забороняється:

• Вживати будь-які алкогольні та слабоалкогольні напої;
• Всі солодощі з барвниками та ароматизаторами;
• Всі види консервів м’ясних, рибних, овочевих. Також напівфабрикати, мариновані овочі та фрукти, продукти з додаванням гострих спецій;
• Копченості, сало, свинина, ковбаси, сосиски та солоні сири.