Ці ознаки вказують, що ви - жертва токсичних стосунків
Як розпізнати токсичні стосунки (фото: freepik)
Часом стосунки дають замість близькості, радості, позитивних емоцій та теплоти заниження самооцінки, постійний стрес, тривожність і руйнують вашу психіку. Такі взаємини називають токсичними, тобто "отруйними".
Як зрозуміти, що ви у пастці і стали жертвою таких стосунків, пише Telegram-канал Інтимологія.
Як токсичні стосунки руйнують вас?
Стосунки, "отруйні" для психіки, називаються токсичними. Психологічна отрута у стосунках руйнівно впливає на здоров'я та емоційний стан.
На жаль, розпізнати отруйну психіку спілкування непросто. І все ж, якщо ви звертатимете увагу на тривожні "дзвіночки", ви зможете це зробити.
Які деталі можуть свідчити про токсичні стосунки?
Найчастіше після отруйного для психіки спілкування:
- Ви почуваєтеся стомленими і спустошеними.
- Вам хочеться виправдовуватися.
- Ви прокручуєте діалог знову і знову.
- Ви відчуваєте себе маленькими, жалюгідними і вразливими.
- Ви відчуваєте почуття провини.
- Ви почуваєтеся менш упевненими у собі, самооцінка знижується.
- Ви відчуваєте сумніви та тривогу.
Звісно, не кожна комунікація, після якої ви відчуваєте щось із цього списку, є токсичною. Однак ці відчуття можуть бути першими ознаками токсичних відносин.
Чи є вихід?
За словами сімейного психолога Альони Щербань, якщо ви відчуваєте, що у стосунках щось змінилось, щось пішло не так - проаналізуйте ситуацію, яка вас бентежить. Довіряйте своїм почуттям, але не забувайте мислити критично. Не бійтесь звертатися за допомогою друзів чи рідних, або ж проконсультуйтесь з кваліфікованим психологом. Чим раніше ви почнете діяти, тим швидше розв'яжете проблему, що існує.
Реагуйте на будь-яку спробу маніпулювання вами. Не замовчуйте проблему, сподіваючись, що все з часом владнається. Одразу звинувачувати партнера не потрібно, будьте тактовні і спробуйте знайти рішення, яке задовольнить обох. Якщо партнер вас дійсно кохає - припинить маніпуляції. Якщо ж продовжить психологічний тиск, подумайте, чи потрібні вам ці стосунки?
Експертка каже, що впоратись з регулярним насиллям у стосунках практично неможливо. Тому спробуйте якомога швидше вийти з токсичної ситуації - втекти або навіть зникнути - і вже потім розбиратися у тому, що сталося. Якщо аб’юзер буде поруч з вами, психологічний тиск ніколи не закінчиться.
Особливо актуальна ця порада для тих, хто є жертвою не лише психологічного насильства, а й фізичного. Вірити аб’юзеру, який перетнув межу між завданням психологічного і фізичного болю, не можна. Тому не вірте людині, яка буде плакати чи стояти перед вами на колінах з проханням повернутись. Або ж буде дарувати дорогі подарунки. Це лише чергові спроби психологічного тиску.
Раніше ми писали, які речі жінки ніколи не мають робити заради чоловіка.
Також дізнайтеся про ознаки чоловіка, від якого жінці треба бігти чимдуж.
