Ці БАДи можна "призначати" собі самостійно: лікар назвала безпечні дозування
Фото: Катерина Толстікова розповіла про БАДи (РБК-Україна)
Чимало українців купують та вживають біологічно активні добавки без призначення лікаря? Чи можна так робити? Які БАДи можна призначати собі самостійно без лікаря?
На це питання відповіла в інтерв’ю РБК-Україна лікар-ендокринолог, дієтолог, авторка книги "Стрес крізь життя - мій mood" Катерина Толстікова.
Які БАДи можна приймати без призначення лікаря
Катерина повідомила, що магній у гліцинатній формі 200-400 мг можна приймати без проблем.
Якщо збільшувати дозу, можуть виникати вже побічні ефекти, тому краще не ризикувати, зазначила вона.
"Одразу ж кажу про вітамін D: якщо починаємо приймати магній, робимо це постійно, то вітамін D буде знижуватися. Тому його рівень під час прийому магнію треба контролювати, особливо, якщо він взагалі у вас був низький", - повідомила експертка.
Толстікова не радить постійно приймати окремо вітамін D.
"Тут залежить від індивідуальності. Якщо людина має проблеми із засвоєнням вітаміну D, вона може приймати дози, які будуть підтримувати рівень", - уточнила лікар.
За її словами, пити цей вітамін усім - це неправильна стратегія, бо в когось він може бути реально в нормі, а в когось - призведе до гіпервітамінозу D, що буде впливати так само негативно.
"Що стосується інших препаратів, це вже краще під наглядом лікаря, індивідуально. Я б радила дивитися на своє харчування, якщо воно не збалансоване. Наприклад, немає вуглеводів, є білки, є порушення роботи ШКТ, порушення засвоєння. Можливо, постійно треба приймати ензими, але це знову ж таки дивитися індивідуально", - резюмувала дієтолог.
Також Толстікова зазначила, що Омега-3 приймати всім не потрібно. Бо якщо людина споживає продукти, де містяться ці жирні кислоти, цього й так достатньо.
Нагадаємо, що доктор Толстікова назвала головний тригер псоріазу, дерматиту і харчових зривів.
А також дієтолог дала поради українцям як створити "харчовий щит" проти стресу.
Цей матеріал призначений для загальноосвітніх цілей і його не слід використовувати для постановки медичних діагнозів чи самолікування. Наша мета - надати читачам точну інформацію про симптоми, причини і методи виявлення захворювань. РБК-Україна не несе відповідальність за будь-які діагнози, які можуть бути поставлені читачами на основі матеріалів з цього ресурсу. Ми рекомендуємо не займатися самолікуванням, і у разі будь-яких занепокоєнь стосовно здоров'я звернутися до лікаря.
