Цей сніданок з трьох інгредієнтів надасть відчуття ситості та корисний для здоров'я
Що їсти на сніданок, щоб бути довго ситими (фото: Freepik)
Сніданок повинен бути корисним та ситним і його ні в якому разі не можна пропускати. Лікар назвав страву з 3 інгредієнтів, яку обов'язково потрібно їсти зранку.
Про це повідомляє РБК-Україна (проект Styler) з посиланням на TikTok-сторінку доктора Джозефа Салхаба.
Що їсти зранку
Експерт радить взяти два ківі, трохи лайму та грецького йогурту та приготувати корисний сніданок.
"Коли я нарізаю ківі, я залишаю шкірку для додаткової клітковини, але ви можете не залишити шкірку, якщо вам це не подобається", - пояснив він.
Після того, як він нарізає ківі та додає йогурт, він вичавлює лайм і додає ще мед для солодкості.
"Все добре поєднується. Ківі - це одна з тих страв, які я люблю їсти вранці. Ви можете спробувати почати з двох ківі, і якщо вам це не подобається, є інші речі, які ви можете спробувати, наприклад яблука, груші та драконові фрукти", - додав доктор.
Зокрема, завдяки високому вмісту клітковини шкірці це допомагає підтримувати здоровий кишечник, оскільки живить хороші бактерії, а також сприяє хорошому травленню.
Крім того, шкірка фруктів також багата антиоксидантами та позбавляє організм від вільних радикалів - неспарених електронів, які пошкоджують тіло та його клітини, що може призвести до раку.
Два добре відомих антиоксиданти - це вітамін С і Е, і ківі багаті ними.
Крім того, велика кількість вітаміну Е може допомогти надати омолоджуючу дію на шкіру.
@thestomachdoc Duet with @Emily Mariko Kiwi, lime, fiber, probiotics, and honey come together in this healthy breakfast #constipation #ibs #guthealth #kiwi #probiotics #metabolichealth original sound - Dr. Joseph Salhab
Раніше ми повідомляли, які страви не варто їсти на сніданок.
Також ми писали про найкращий сніданок для жіночого здоров'я.
Цей матеріал призначений для загальноосвітніх цілей і його не слід використовувати для постановки медичних діагнозів чи самолікування. Наша мета - надати читачам точну інформацію про симптоми, причини і методи виявлення захворювань. РБК-Україна не несе відповідальність за будь-які діагнози, які можуть бути поставлені читачами на основі матеріалів з цього ресурсу. Ми рекомендуємо не займатися самолікуванням, і у разі будь-яких занепокоєнь стосовно здоров'я звернутися до лікаря.
