Цей простий масаж ніг захистить вас від варикозу. Ось як його робити

Як робити масаж проти варикозу

"Поки ми бігаємо у справах, розв’язуємо робочі чи особисті проблеми, ноги беруть на себе основне навантаження. Полегшити їхній стан та принести користь здоров’ю допоможе самомасаж", - каже лікар.

Які переваги надає масаж:

• стимуляція кровообігу в ногах, що зменшує відчуття втоми та набряки
• зменшення м’язового болю, спричиненого напругою, перенавантаженням, тривалою ходьбою
• покращення рухливості та гнучкості суглобів
• розслаблення м’язів, зняття стресу, релаксація, покращення настрою
• стимуляція акупунктурних точок, яка сприяє загальному покращенню здоров’я та самопочуття

Сядьте і витягніть ноги

• ліву ногу покладіть на праве стегно поряд із коліном
• притискайте праву долоню до стопи, підйом обхопіть лівою рукою
• погладжуйте верхню та нижню частину стопи одночасно за допомогою різнобічних рухів
• не робіть паузи та не відривайте руки

Трішки звісьте ступню з коліна

• правою рукою обхопіть кісточку ззаду
• її внутрішню сторону масажуйте круговими рухами за допомогою великого пальця
• розітріть пальцем сухожилля від п'яти вгору

Знайдіть сухожилля великого та вказівного пальця стопи

• натисніть між ними за допомогою вказівного пальця
• зробіть так само з іншими пальцями

Знову поверніть ногу на стегно біля коліна

• вам треба промасажувати ступню за допомогою великих пальців обох рук
• виконуйте кругові рухи, зробіть погладжування підошви короткими рухами з інтенсивним натисканням у напрямку пальців ноги

Пройдіться по внутрішній стороні стопи

• великим пальцем лівої руки пройдіться по внутрішній стороні стопи, виконуючи рух гусениця
• рухайтеся від нижньої частини основи ступні до великого пальця ноги, потім до кісточок плюсни

Зробіть масаж кожного пальця ноги

• розімніть суглоби великого пальця руки
• рухайтеся від основи до кінчика
• далі слід протягнути ковзаючим рухом кожен палець. Захоплюйте їх з боків, а потім зверху та знизу