Це той самий цукор. Список продуктів із високим вмістом фруктози
Фото: У яких продуктах міститься фруктоза (Instagram)
Фруктоза - це один із найпростіших цукрів, що природно зустрічається в багатьох фруктах та деяких овочах. Вона також відома як фруктозний цукор або левулоза. Цей цукор має найбільш солодкий смак серед усіх природних цукрів. Надмірне споживання фруктози може призвести до жирового гепатозу печінки, коли її нормальні клітини замінюються жиром і вже не можуть виконувати свої функції.
В яких продуктах найбільше всього фруктози, розповідає РБК-Україна (проект Styler) з посиланням на допис дієтолога Уляни Вернер в Instagram.
У яких продуктах найбільше всього фруктози
Мед - 40.9 г/100 г
Фініки - 24.9 г/100 г
Виноград - 8.1 г/100 г
Червоні яблука - 5.9 г/100 г
Банани - 4.9 г/100 г
Фруктові соки - 4-10 г/100 г
Газовані солодкі напої - 3-7 г/100 г
Кавун - 3.4 г/100 г
Диня - 1.9 г/100 г
Дієтолог наголосила, що зараз якраз сезон, коли легко переїсти фрукти чи перепити солодких напоїв у спеку. Тому слідкуйте за кількістю того, що ви споживаєте.
Фруктоза є важливим складником нашої дієти, проте важливо контролювати споживання, особливо в чистому вигляді, оскільки великі кількості фруктози можуть призвести до негативних наслідків для здоров'я, таких як надмірна вага, інсулінорезистентність і інші метаболічні проблеми.
Читайте також про неймовірний суперпродукт, який зупинить тягу до смаколиків та цукру.
Раніше ми писали про продукт №1, від якого треба триматися якомога далі.
Цей матеріал призначений для загальноосвітніх цілей і його не слід використовувати для постановки медичних діагнозів чи самолікування. Наша мета - надати читачам точну інформацію про симптоми, причини і методи виявлення захворювань. РБК-Україна не несе відповідальність за будь-які діагнози, які можуть бути поставлені читачами на основі матеріалів з цього ресурсу. Ми рекомендуємо не займатися самолікуванням, і у разі будь-яких занепокоєнь стосовно здоров'я звернутися до лікаря.
