Це марна трата грошей: яку помилку роблять усі під час прийому вітамінів
Як не можна приймати вітаміни (фото: Freepik)
В осінньо-зимовий період поширюються респіраторні інфекції. Щоб не захворіти і покращити імунітет, люди часто приймають різні вітамінні добавки. Однак, варто знати, як правильно їх приймати, щоб не витрачати марно кошти.
Про це повідомляє РБК-Україна (проект Styler) з посиланням на пост нутриціолога Віри Курин в Instagram.
Що таке вітаміни
Вітаміни - це органічні сполуки, які у невеликих кількостях необхідні організму людини, оскільки вони залучені до процесів синтезу гормонів і ферментів, роботи імунної системи та інших органів.
Тіло людини не здатне самостійно синтезувати вітаміни, тому ми маємо їх споживати з їжею. Винятком є вітамін D, який синтезується клітинами шкіри під дією сонячного світла.
Наразі є 13 різних вітамінів, які відрізняються за функціями та хімічною структурою. Вони бувають жиро- та водорозчинними.
Як не можна поєднувати вітаміни
Нутриціолог розповіла, якщо не правильно поєднувати вітамін В, то він не буде діяти і можна марно витратити час, гроші і не стати здоровішим.
Якщо комплекси вітамінів групи B приймати не в правильній формі, то вони не засвояться і змагатимуться між собою. Щобільше, прийом неправильних форм не дасть вітаміну зайти в клітину, а отже, не буде участі в потрібних і важливих процесах.
Для чого вітаміни групи В вкрай необхідні організму:
- є важливими учасниками детоксикації печінки. Без них будуть проблеми з цим процесом, а значить і проблеми зі здоров'ям, гормональний збій
- беруть участь у процесах кровотворення
- впливають на роботу нервової та м'язової системи
Тому дуже часто вітаміни групи B можна побачити в призначеннях у невролога. Однак, вони марні, адже вітаміни:
- беруть участь у регуляції процесів роботи ендокринної системи
- волосся, шкіра, зір
Як приймати
Дефіцити вітамінів групи B призводять до великої кількості порушень в організмі.
За словами нутриціолога, багато хто має генетичні порушення у засвоєнні багатьох вітамінів. Можна скласти генетичні тести, але дешевше купити потрібну форму.
"Тому вибираємо одразу правильні форми, з повільним вивільненням. Тим самим і "війни" між вітамінами не буде, і вони дійдуть до клітини та братимуть участь у важливих процесах життєдіяльності організму", - йдеться у повідомленні.
Експерт радить приймати вітаміни групи B окремо.
"Тим, у кого дефіцитів багато, іноді легше випити одну таблетку замість 7, але вона має бути правильною", - додала Віра Курин.
Раніше ми повідомляли, коли потрібно приймати вітаміни для найкращого засвоєння.
Також ми писали, яку помилку роблять майже всі під час прийому вітаміну D.
Цей матеріал призначений для загальноосвітніх цілей і його не слід використовувати для постановки медичних діагнозів чи самолікування. Наша мета - надати читачам точну інформацію про симптоми, причини і методи виявлення захворювань. РБК-Україна не несе відповідальність за будь-які діагнози, які можуть бути поставлені читачами на основі матеріалів з цього ресурсу. Ми рекомендуємо не займатися самолікуванням, і у разі будь-яких занепокоєнь стосовно здоров'я звернутися до лікаря.
