Фітнес-тренер і дієтолог Медді Коссін намагалася позбавитися зайвих кілограм кілька разів і все це призводило до поступового повернення ваги. І їй вдалося досягти неймовірних результатів, коли вона відмовилася від дієти йо-йо і почала використовувати найпростіші методи.
Як 25-річній дівчині вдалося скинути 30 кг і які три важливі кроки потрібно зробити для схуднення, повідомляє РБК-Україна (проєкт Styler) з посиланням на Daily Mail.
Перше, що зробила фітнес-тренер на шляху до своєї ідеальної ваги - вона відмовилася від усіх сучасних дієт та зосередилася на стійких змінах способу життя. Їй вдалося схуднути з 90 до 60 кг.
Звичайно ж, крім зміни способу життя та своїх звичок, Медді довелося відкоригувати свій раціон харчування та займатися фізичними вправами. Але все це - без тиску та неймовірного навантаження на своє тіло та своє здоров'я.
Вона поділилася трьома важливими кроками для тих, хто хоче схуднути та не знає, з чого почати.
"Ці речі так легко зробити, що вам навіть не буде чим виправдовуватися", - каже фітнес-тренер.
Купіть пляшечку
Вона рекомендує купити собі симпатичну пляшечку для води та носити її із собою куди завгодно.
"Пийте перед їдою. Пийте після їди. Пийте між їдою. Просто носите щось таке з собою і звикайте брати пляшку в руки та пити", - рекомендує фітнес-тренер.
Гуляйте щодня по 20 хвилин
Друга порада - навмисно гуляйте 20 хвилин щодня. Це може бути прогулянка навколо будинку або похід у великий супермаркет. Цей час можна поділити так, як вам буде зручно. Наприклад, 4 сеанси ходьби по 5 хвилин або двічі по 10 хвилин. Найважливіше - ви повинні просто ходити.
Запишіть свою мету
Третій крок Коссін називає найважливішим. Вона рекомендує записати свою поточну мету щодо зниження ваги в теперішньому часі - так, начебто ви її досягли.
"Якщо ваша мета - скинути 30 кг, то так і пишіть: "Я так вдячний, що схуд на 30 кг і почуваюся приголомшливо", - пояснила фітнес-тренер.
Як виглядала Медді 6 років тому (фото: instagram.com/maddiekossin)
Вона зізнається, що її шлях до ідеальної ваги зайняв майже 6 років. Але це було 6 років недосконалої послідовності, перебудови тіла, нарощування м'язової маси, перерв у дієті.
"Що я знаю напевно, так це те, що, якщо ви зосередитеся на швидкості, а не на напрямку, ви ніколи не схуднете та не утримаєте вагу. Я робила це багато років тому. Якщо ви не увійдете в постійний ритм, дотримуючись сидячого способу життя і вічних роздумів, вам доведеться важко боротися", - наголошує спеціалістка.
Вона зізнається, що перепробувала практично все, включаючи кето-дієти та дієту Аткінса. І єдине, що їй допомогло - зміни у способі життя.
"Ви не можете просто ходити в спортзал, поки не досягнете своєї мети. Ви не можете просто їсти більш здорову їжу, поки не досягнете своєї мети. Схуднути складно. Змінити спосіб життя складно. Але прокидатися вранці, знаючи, що я роблю своєму здоров'ю ведмежу послугу, не рухаючи своїм тілом і не харчуючи його їжею, багатою на поживні речовини - це було набагато складніше", - резюмувала Медді.
Як виглядає Медді зараз (фото: instagram.com/maddiekossin)
До речі, раніше ми писали, що буде з організмом під час харчування м'ясом, яйцями та жирами.
А ще розповідали про те, від яких продуктів варто відмовитись, якщо ви хочете виспатися.